运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

教你怎么练健美减肥操

　　对于健美操女士们肯定不会陌生。做健美操时，经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练习4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努

2023-08-26

教你在举手投足之间变苗条

　　一套健身操，让你在举手投足中减肥。在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活

2023-08-26

十一个小运动一周瘦一圈

　　现在的人们由于工作的繁忙没有时间运动导致赘肉横生，下面介绍十一个超有效的全体瘦身运动，一周瘦一圈，让你轻松练出窈窕的身姿。　　1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双

2023-08-26

名模王尹平教你偷空瘦身

　　羡慕T台上模特们的好身材吗?可现实中，模特们为了维持身材可也做了不少事呢!维持身材对模特儿而言，是非常重要的事，但名模的工作时间长，很少时间上健身房运动。然而，名模王尹

2023-08-26

家庭塑身操消灭顽固脂肪

　　消除顽固脂肪要从各个部位开始突破。下面介绍一组Health运动，成功消灭这些脂肪。　　1.腿部运动　　○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20厘米左右。腰部和腿部用力，身体

2023-08-26

扫除瘦身法消脂于无形

　　扫除瘦身法，做家事的同时，实现瘦身的心愿，一举两得，一起来学学吧!　　扫除瘦身法，必备三战友：　　1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得准备口罩!　

2023-08-26

英国流行的沙上跑减肥法

　　如何让慢跑更有趣?沙上跑是目前英国十分流行的一种健身方式。沙上跑来源于沙滩跑。　　在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些

2023-08-26

不花钱的瘦身绝招推荐

　　一想到减肥，大家首先想到的是吃减肥药吧。可是要知道有的减肥药有很多副作用，你还敢吃吗?今天给大家介绍一种运动，可以让你不花钱就能快速塑身。很等什么呢，快来试试吧!　　

2023-08-26

冲浪运动：急速全方位塑身

　　炎炎夏日，时下极速冲浪运动也是大家所喜爱的塑身运动之一，冲浪运动无论是对瘦身上还是对身体健康上都是好处多多，让我们了解一下吧!　　五年前冲浪还被视为“壮男”们热爱

2023-08-26

9种轻柔动作快速塑身

　　一说到运动减肥，大家肯定会想到跑步、打球等剧烈运动。在这里给大家介绍几种轻柔的瘦身运动。　　一、有效的深呼吸　　闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令

2023-08-26

十种运动项目快速美体塑身

　　让我们自己也动起来吧!下面的十种运动不仅能过让你的激情燃烧还能快速的减掉身上的肉肉。　　项目一：街舞(HIP-HOP)　　当你顶的奥运选手夺金的时候，別忘了也跳上一段.

2023-08-26

适时运动瘦身效果加倍

　　要想成功减肥一定要抓住诀窍，下面教你几招轻松塑身。　　“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样

2023-08-26

简易波姿操重塑S曲线

　　目的：增加腰椎的弹性和力量，放松颈、肩、背部僵硬的肌肉，促进脊椎血液循环和女性荷尔蒙分泌。　　定肌收缩　　目的：增加蛋白质纤维数量，将脂肪转换成肌肉，使皮肤收紧而富有弹

2023-08-26

快乐跳舞舞出诱人曲线

　　火热的辣舞是除尽赘肉身材变好的最快方式，为何不来一场呢?　　想瘦身不如跳舞　　“当甜言蜜语都虚无，不如跳舞”，陈慧琳在她的大碟《不如跳舞》中，向都市众生传递出炽热的

2023-08-26

全面瘦身运动练出魔鬼身材

　　没有人能过绝对的对自己的身材感到满意，不是这里不足就是那里不足。怎样才能拥有一个令自己满意的魔鬼身材呢?这里大家制定一个你的目标计划书!让你更有针对性的运动，拥有

2023-08-26

60分钟健康舞快速踢走脂肪

　　许多人都知道跳舞可以减肥，可是有没有一种只需做60分钟就能快速燃烧脂肪呢?今天就为大家介绍一种健康舞，只要你坚持练一定能练出好身材哦!　　女影星珍芳达(JaneFonda)在

2023-08-26

轻松动作感“瘦”七色瑜伽

　　知道什么是七色瑜伽吗?现在就来为大家介绍吧!神秘又减肥哦!　　七色瑜伽　　你也许会问色彩跟健康有什么关系?而瑜伽又怎么会跟红、橙、黄、绿、青、蓝、紫联系在了一起

2023-08-26

水中健美操让你快速减肥

　　水中健美操，让你拥有完美体型!夏天快到了，现在就开始燃烧脂肪吧!　　你在去海滨度假旅游时，可别忘了做这套健美操啊!成功减肥，当然少不了这种户外运动拉。它可以让你在品尝

2023-08-26

简单瑜伽让你随时随地瘦身

　　简单瑜伽，让你什么时候都能减肥!　　办公室瑜伽　　针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。　　1.静坐呼

2023-08-26

居家减肥操在家做运动拥有好身材

　　冬天到了，不想外出运动，又想锻炼锻炼身体保持好身材，该怎么办呢?不用担心，有些运动可以在家做，不但能活动到全身，同时促进血液循环、消耗热量，还轻松简捷，赶快来试试吧。　　这

2023-08-26

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