20分钟最速效全身减肥运动

  哑铃操的优点:最速效的全身运动  琼是佛罗里达州伯卡拉顿迪的最佳表现体系的领导,我们要他设计一个哑铃锻炼计划,这是所能做的最快的全身运动。它采用了五个动作,两个是扭
2023-08-26

跟运动员学做简单有效护肩操

  随着《老大的幸福》热播,“傅老大的快乐养生操”开始流行。除了听“老大”的话,不时地走上一回“猫步”,赵玉玲自创的这套活动颈肩的简单体操也受到了解放军309医院专家们
2023-08-26

跳着享瘦 学热辣爵士舞

  王艺旋--蝶舞堂舞蹈俱乐部创始人,中国舞蹈家协会指定爵士舞、肚皮舞培训教练,曾连续两届获得东北三省现代舞大赛冠军,现任中体倍力舞蹈教练,主要教授爵士、拉丁、肚皮舞、现
2023-08-26

运动减肥效果不佳的原因

  ⑴没有坚持减肥运动:  有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。没练多久,就想休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。  因为,运动会使胃肠运动增强
2023-08-26

俄罗斯运动专家教你减肥

  如果你为自己超常的体重忧虑,那么你不妨下决心进行锻炼。但切记,长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处,不可操之过急。  俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出
2023-08-26

瘦身晨操塑造好身材

  早晨起床后,做一遍下面介绍的体操动作,不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能使你保持健美的体型。  伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次
2023-08-26

减肥action之走路瘦身法

  现在在美国以及我国台湾、香港等地,很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果。  ★怎样走路才减肥★  也许有人会问:“为什么我们天天走路,还是一身赘肉?”
2023-08-26

简单体操做个性感瘦猴

  不是只有胖人才会对自己的身形不满意,“瘦猴”们的日子也不好过,尤其是长出小肚腩的Linda,该怎么做才能练就一副健美的身材呢?她请教了浩沙健与美健身俱乐部欧陆经典店资深
2023-08-26

十一个轻松塑身的运动

  1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。  2、臂操。预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各
2023-08-26

减重塑形 睡前拉伸

  本人在擂台上每天都用睡前拉伸四字带过。Jmm可能会心存疑念。这家伙是不是偷懒把伸懒腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵,今天得空,把我的每日睡前拉伸敲上来和姐妹们共享。  
2023-08-26

瑜珈功轻松帮助您减肥

  中老年人,由于身体新陈代谢功能下降,所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积。因此,有很多人年轻的时候怎么吃都不胖,但随着年龄的增长,赘肉堆积,不知不觉就胖起来了。  但是,为
2023-08-26

瑜伽小动作专攻四肢肥胖

  而不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢。  臀部及后腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、紧张,渐渐令腿部
2023-08-26

不出汗运动照样能瘦身

  现代社会中,人们长期处于稳定的温度环境中,汗腺几乎被闲置起来,即使在夏季也选择呆在有空调的地方而不常出汗,这固然对健康有害无益,但也有相当一部分人认为,夏季锻炼就是要挥
2023-08-26

六款居家活动减肥法

  1.为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。  这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧
2023-08-26

中年减肥来看温柔健美操

  1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 
2023-08-26

有趣的7个减肥激情小动作

  1.早上醒来时--  做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈
2023-08-26

随时随地能做的瘦身小动作

  无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇,每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械
2023-08-26

瑜珈也能速速瘦身

  功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条。  姿态:  1、仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握。  2、吸气,收紧臀部并向上抬
2023-08-26

瘦身专家亲授的减肥妙方 运动减肥

  拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家减肥秘诀传授给你们!这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行,立刻试试吧!  12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量  每天消
2023-08-26

运动是最好的排毒方式

  在西医里,认为“毒”是进入人体之后,使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质。同时,人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣等,也是
2023-08-26