运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

水中减肥操清凉瘦身

　　炎炎夏日，最凉快的事情就是泡在水中，可想减肥的你也一定要利用这个大好机会做做减肥操哦。8个水中减肥小动作，让你凉快瘦身。　　(l)转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水

2023-08-26

炎夏热瑜伽流汗又减肉

　　“热瑜伽”近年来备受推崇，即便是炎夏，也还有不少减肥者坚持练习。是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的三伏天，还是有不少爱好者坚持练习。　　热瑜伽对场地和

2023-08-26

温和拳击塑身又减压

　　大量重覆的拳击动作，不仅让身材窈窕，还能消除压力。不妨跟着一起做做。拳击有氧只要减缓节奏，并编排简单的动作，即使是运动神经不佳的妈妈们都可以做，藉以活络筋骨且消耗热量

2023-08-26

八大跳绳减肥法快速瘦身

　　跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。　　1、侧身斜跳　　这个动作能训练

2023-08-26

感知健美操跳跳就瘦

　　健美操是人们公认的塑身好法。如果你不想花钱上健身房，那就在这里学着跳吧，很有效哦，一定要坚持。健美操基本动作是由基本步伐和上肢动作两部分组成的。　　一、基本步伐健

2023-08-26

办公室减肥操急速瘦身

　　长久坐在办公室，脂肪的堆积不可避免。下面就介绍五个小动作，让我帮你赶走Office疲劳，恢复好身材。　　螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手

2023-08-26

低氧健身健康又减肥

　　知道什么是低氧减肥方法吗?那下面就来告诉大家，低氧健身的高招!　　低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。　　在低氧环境中人们为适应低氧

2023-08-26

四个瘦身舞跳出苗条身材

　　运动减肥一直是被认为最有用的减肥方式，其中舞蹈减肥深受女性们的喜爱，既美丽又不会很枯燥，既能快速瘦身又能享受个中乐趣，一起来体验一下吧。　　爵士舞　　爵士舞是百老汇

2023-08-26

OL瘦身又养身双管齐下

　　想坐在办公室就能拥有好身材吗?现在就来教你这个办法，让你在坐在办公室瘦身养身双管齐下!　　“办公族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳状态。那么

2023-08-26

8字方针燃烧多余脂肪

　　春季的3月最适合运动减肥了。大好的天气还等什么呢。快快起来运动吧!　　运动健身8字方针：快乐、适合、坚持、全面。选自己喜欢的项目，因“人”制宜，坚持不懈。　　快乐　

2023-08-26

小运动快速燃烧脂肪

　　想要减肥，在家就可以。现在就来为大家介绍，轻松又瘦身的小运动!　　居家时光巧放松——享受室内运动　　研究发现，冬季里，80%人的体重向上浮动2公斤左右。别抱怨自己永远没

2023-08-26

饭后30分钟消灭多余脂肪

　　想减肥吗?只要30分钟，快速变成瘦美人。　　想利用饭后30分钟的时间来做一些瘦身的运动吗?你知道这种燃烧脂肪的运动可是要知道秘诀的，否则一骨脑乱做还是不见得效喔!所以

2023-08-26

俯卧撑动作给你好身材

　　冬季减肥，运动是你的首选。简单的几个动作不但能给你好身材还能保证你的身健康!　　对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能

2023-08-26

超简单小动作快速拥有绝妙身材

　　夏天的到来是不是给你很多忧虑呢?现在不必担心，给你几个超简单小动作，让你轻松拥有好身材!　　臂部、腹部、腿部、臀部、腰部和胸部，每一部位都是女人的重要部位，想要拥有完

2023-08-26

坚持就胜利的减肥小动作

　　通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。　　去就近的工作单位上班，可以

2023-08-26

7个小动作消灭腹部脂肪

　　久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?　　别急!献上8个小动作，专门针对腹部

2023-08-26

10个动作对抗身体脂肪

　　一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就

2023-08-26

9个有效动作练出比基尼身材

　　夏天到了，想要拥有比基尼身材，现在开始跟我练——优美的肩背线条、平坦的腹部、令人羡慕的翘臀，这些只要勤加修炼，我们就可以拥有!9个有效动作，配合针对性的有氧练习，燃烧脂肪

2023-08-26

揭秘Zumba八大速效塑身动作

　　Zumba——快乐有趣的塑身舞蹈Zumba，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在一起，配合Salsa舞、Merengue舞、Samba舞、

2023-08-26

5个伸展动作轻松塑造修长线条

　　不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜!　　动作1：跨步侧拉　　两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程

2023-08-26

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