饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跑步呼吸正确方法跑得更轻松更持久！

　　跑步能否成功减肥更多在于是否科学跑步，而跑步科学的呼吸方法是非常重要的。正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力。　

2023-08-26

缺维生素易发胖！你知道自己缺哪种维生素吗？

　　很多朋友都知道，想要持久有效地瘦下来，一定要保持均衡的饮食，保证身体所需的各种营养的供给，于是不少朋友在减肥时，也会注重保证蛋白质、钙、钠等营养元素。殊不知，其实维生素

2023-08-26

赖床会发胖吗？注意：天冷赖床有这些危害

　　俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一到冬天，很多人早上都想在温暖的被窝里宅着。据了解，冬三月睡不醒，除了与季节有关，更多的原因是人们的睡眠质量不高，睡不好自然会直接

2023-08-26

怎么减肥不伤胃？瘦身养胃有妙招

　　饮食减肥中一不注意就很伤胃，不信你看：　　边吃边说　　食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的“细嚼慢咽”，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽，避免咽下的气体多，导

2023-08-26

怎么减肥最有效？分时减肥法效果好到没朋友

　　上午6点：　　醒来之后喝一大杯水。吃一点能够快速补充碳水化合物和少量蛋白质的零食，比如半根香蕉和一些杏仁，开始启动一天的新陈代谢。　　然后就到了早上锻炼的时间，它会

2023-08-26

按摩减肥法敲敲打打也能瘦！

　　不想出门运动？那就试试在家里按摩减肥吧。千万别小看按摩这个小动作，找准了穴位按摩，瘦身效果也十分惊人哦！今天就跟大家分享一下穴位按摩减肥法。　　经络减肥瑜伽　　在中

2023-08-26

懒人瘦身？7种方法让你轻松享“瘦”！

　　当天气进入寒冬模式，身体仿佛也像是要过冬般不愿意多动。当然，还有一种不愿意多动的情况就是—懒！但是减肥就是要合理的膳食加上适当的运动呀！好吧，知道你们被寒冬困扰不愿意

2023-08-26

想减肥？到底应该少吃饭还是少吃肉？

　　近日，来自美国美国国立卫生研究院的研究人员进行了一项最新研究，对减少碳水化合物或脂肪摄入如何影响身体脂肪含量进行了研究，相关研究结果发表在国际学术期刊cellmetaboli

2023-08-26

周末健身达人：提高安全意识，预防运动损伤

　　“新兴”运动爱好者越来越多——他们普遍有出色的个人背景，乐于尝试新鲜事物，具有冒险精神且充满竞争意识，由于平时忙于工作，只能在周末的田径场、健身房、绿茵场、网球场上

2023-08-26

跑步减肥？安排好每天跑步最佳时间

　　跑步总有利弊，但如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人，在追求健康的同时需要注意的。今天综合了关于各种跑步时间的说法与研究，或许你能找到最适合自己的答案。　　晨跑　

2023-08-26

晨起做好15件小事瘦身养颜抗衰老！！

　　1.赖一下床　　起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引

2023-08-26

减肥长痘痘？养成这些好习惯助你摆脱痘痘的苦恼

　　痘痘一般是由于皮脂分泌旺盛而得不到及时、彻底地清洁，导致多余油脂堵塞毛孔。所以消除痘痘的第一步就是注意清洁脸部，但脸部的过度清洁也会导致皮肤水油不平衡从而产生皮

2023-08-26

冬季减肥难？找对方法轻松瘦

　　冬天我只想和我的被窝结婚，但是想瘦的心是不分春夏秋冬的。运动减肥是最有效健康的瘦身方式，那么，冬天做什么运动减肥快？小编给大家介绍最适合冬季的运动减肥法。　　1、冬

2023-08-26

快速减肥方法有哪些

　　减肥可以说是女人最为永恒的话题了，有的人为了快速减掉身上的赘肉，可以说是到处搜寻各种方法。今天小编就为大家总结了快速减肥的方法大全，让你健康的一周快速瘦。　　减肥

2023-08-26

赶走双下巴，打造极致小尖脸

　　瘦脸小妙招　　1、吸管瘦脸　　准备：准备20张纸片，一支吸管。　　做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。　　2、

2023-08-26

这五种坐姿让人越坐越胖，你还不赶紧改正......

　　大部分现代人，尤其是办公室的白领们，大部分的时间都是坐着度过的，大大超过躺在床上的时间。殊不知，不少人的坐姿并不正确，长期以往，导致坐骨周围的肌肉变得僵硬，皮下脂肪块堆积

2023-08-26

民间减肥偏方大全

　　　　1、地瓜排毒餐减肥法　　地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用

2023-08-26

减肥不成功的原因有哪些五个坏习惯要避免

　　习惯不好是一种什么体验？　　爱吃的都是高热量的　　爱喝的都是高糖的　　以吃货为荣　　空有减肥的决心　　没有减肥的动力　　一万个减肥的理由　　也抵不过损友一句撸

2023-08-26

每天7小时睡眠四种终极减肥技巧

　　　　据报道，当下，网络及杂志上都在宣传各种各样的减肥方法，大家在业余时间也经常会和女性朋友及同事一起讨论各种减肥方法是否有效。在这里，为大家挑选出四种即使是懒女人也

2023-08-26

掌握窍门轻松减肥

　　　　美国最新一期《读者文摘》和美国广播公司《早安美国》节目联合揭示许多鲜为人知的减肥方法，包括吃巧克力、喝红酒、看情景喜剧等，帮助人们轻松愉快瘦身。　　■食用不

2023-08-26

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