饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

4招让你吃的少又饱

　　　　一定要吃　　早餐作为一天之中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐

2023-08-26

缺觉让人更想吃甜食充足睡眠可减肥

　　　　以前已有研究发现，睡眠不足的人食欲较旺盛，也特别想吃甜食和高盐食物，而近期一项新的研究发现，睡眠不足时大脑对食物的偏好就会产生变化——特别想吃甜甜圈、甜点、比萨

2023-08-26

吃什么才能长肌肉

　　　　吃什么长肌肉　　1、酸奶　　每次健身后，来一瓶低脂或全脂的牛奶，对于增长肌肉有很大的帮助哦。酸奶富含益生菌、钙等，有助于控制肌肉收缩，增长肌肉。　　2、瘦牛肉　　

2023-08-26

干瘦不算美！塑造线条再多做3种运动

　　　　很多人减肥都只知道想要瘦，可是坚持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你却瘦不出好看的线条和气质，干巴巴的瘦一点都不美！别人家的妹纸瘦下来却是身材紧实有力，线条流

2023-08-26

减肥时必须要吃够！做好这10点不瘦都难

　　　　首先，吃得足够满足你的身体需求！　　减肥的确要减少卡路里的摄入，但是，肉食也是不能跳过的！女性不适合素食！你的身体是需要能量的，你毕竟不是兔子！　　如果你的目标是让自己

2023-08-26

想瘦身这些在晚餐一定不要吃

　　　　很多MM抱怨自己为什么减肥总也不成功，已经很努力了啊。小编觉得你可能是吃了“不该吃”的食物了，特别是在晚上，哪些食物是减肥过程中不能碰的，它们又是如何影响我们的减

2023-08-26

神奇2日微断食减肥法一周减20斤

　　　　二日饮食法：　　二日饮食法是一套以科学研究为依据的全新减重法，不管你是为了体重奋战了多年，或者你才刚刚下定决心要减重，这套方法都有用。二日饮食法很简单：在一周内，你

2023-08-26

12星座变身窈窕女关键词

　　　　对于女人来说，瘦身永远都是最热门的话题，而星座也是众多女青年茶余饭后最爱的娱乐。那么，现在就来看一看12星座的瘦身关键词吧，查找一下属于自己星座的瘦身方法。　　白

2023-08-26

6个诀窍让你每天更瘦一点

　　　　1、找到那些碍眼的脂肪　　我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制

2023-08-26

把握9个瘦身关键时刻让你瘦

　　　　1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些　　2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时

2023-08-26

坐着也能减肥

　　　　想要减肥的人，最希望的可能就是坐着躺着都能减肥吧，而对于上班族来说，整天都是坐着，搞的肚子，腿上，屁股上都是脂肪堆积，光看着就很痛苦，今天小编给大家推荐几组动作，让大家坐

2023-08-26

健身减肥必知的健康原则

　　　　锻炼目标一定要明确　　如果一个人要减脂，选择的主要训练项目却是瑜伽（或者普拉提），而且几乎90%的训练安排都是这个，每天去了健身房就是练瑜伽，企图凭借这个减去自己多年

2023-08-26

节食减肥和健身减肥差别有多大

　　　　节食减肥　　“迈开腿”太累，“管住嘴”对自己残忍一点，“少吃点”这样的节食减肥就容易很多了。殊不知，节食减肥不仅可能让你越减越胖，还可能直接危及健康。节食减肥可

2023-08-26

10个减肥重点生活中变瘦如此简单

　　　　一、维持排便顺畅　　不知道大家有没有听说“宿便是肥胖的杀手”这句话，所以想要远离肥胖，首先要解决便秘问题。如何改善便秘呢？调理饮食和适量运动是正解。你可以做一

2023-08-26

洗澡可洗掉全身赘肉

　　　　总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节。下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯，养成它们，让疲劳和肥肉都统统滚

2023-08-26

闻气味能抵制不健康食品摄入

　　　　一、闻气味减肥法原理　　在研究中，“胖墩儿”在饥饿时首先闻一些食物的气味，然后再进食。结果，这些人在6个月的时间里平均每月减去了5磅的体重。华盛顿人类感觉神经研

2023-08-26

进餐速度过快容易使人体发胖

　　　　专家指出进餐太快除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃之类大家都知道的危害外，还会带来很多麻烦。　　1容易使人体发胖　　人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的

2023-08-26

最快速的“慢”减肥方法

　　　　最近最火的网红是谁？肯定不是宋宋CP，也不是狐兔CP……是这只“凶萌”的树懒和他神秘而略带猥琐的微笑。不管你有没有看过当下最火的动画电影《疯狂动物城》(Zootopia)

2023-08-26

到底一天中什么时间最适合运动减肥

　　　　早晨7：00　　早上锻炼的好处在于，时间是比较可控的：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。另外，你可以选择运动的时间。如果你先做有氧运动，后吃

2023-08-26

每天搓脚2分钟月瘦10斤没问题

　　　　　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余

2023-08-26

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