饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

足不出户巧瘦十斤的四个方法

　　　　居家运动巧健身　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转

2023-08-26

想减肥睡前就要做这6件事

　　　　1、吃低钠晚餐　　晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。　　2、夜间锻炼身体　　夜间锻炼身体

2023-08-26

三款减肥食谱教你抵抗外食

　　　　A餐：　　[早餐]-　　芝麻黑豆浆1杯(无糖)或无糖白豆浆一杯　　蔬菜全麦三明治1个(无沙拉油无美乃滋)　　[午餐]-　　蔬菜冬粉1碗(无沙拉油无香油)+一杯无糖绿茶　　(

2023-08-26

减肥最佳方法轻松享瘦

　　　　晚上早刷牙　　刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。　　和宠物一起快步走　　每天

2023-08-26

夏季吃什么减肥效果最好？

　　　　夏天吃什么减肥最快　　夏季减肥最为重要的是控制饮食，同时可以吃一些有利于减肥和燃烧脂肪的水果，比如说水果西瓜等。具体吃什么水果具有减肥效果，请看下面：　　1、番

2023-08-26

减肥到了停滞期怎么破

　　　　什么是停滞期？　　你可能不知道，当你减肥的时候，如果吃太少，身体会流失比较多的肌肉，每月减肥超过8斤，流失肌肉的比率会大幅度增加。然而，肌肉是消耗热量的重地，体重减下来

2023-08-26

4大秘诀助你轻松减肥

　　　　就算是我们有了额外的时间，往往也会去探索新的食物或者餐馆。难道我们注定要逐年横向生长？有没有办法能让我们夺回健康和苗条身材呢？请看以下4个秘诀，做到这些你就能轻

2023-08-26

想赶走脂肪只需每日按摩几分钟

　　　　一、大腿&小腿肚　　坐在椅子上面，就能够进行按摩的方法。左脚稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟，然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气

2023-08-26

减肥究竟该怎么减

　　　　肥胖无疑是当前人们比较关心的一种状态。当然肥胖除了影响体形，破坏美感外，如果身体处于长期肥胖状态还会引发高血压，高血脂，心脑血、糖尿病等等慢性疾病。这些不利方面

2023-08-26

这样做啤酒肚4日缩水！

　　　　减啤酒肚之茶饮篇　　消肚荷仲绿茶　　材料：荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g　　方法：将荷叶、杜仲、绿茶一起放入杯中，用沸水冲泡，静置10分钟后即可饮用。　　时间：一日4-6杯，

2023-08-26

虚胖怎么办你应该把这些戒掉

　　　　虚胖不适宜吃什么？　　1、喝酒　　虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃，所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯，很容易有小腹突出的烦恼。而且长期

2023-08-26

保鲜膜真的能减肥吗？

　　　　网上传的保鲜膜减肥，是因为保鲜膜有很低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。其实保鲜膜减肥法原理和

2023-08-26

婚前快速减肥法准新娘必备

　　　　首先我们目标要明确，想要当漂亮的新娘，想要完美的穿上嫁衣，就要特别针对手臂、肩膀、背部这几个主要的外露位置打造线条，尽管腹部会有婚纱挡着，但是为了提升整体的美感，也

2023-08-26

减肥期大姨妈不正常了怎么办

　　　　对于女生来说，月经周期很容易受到其他条件的影响（睡眠不足，压力，暴饮暴食，过量运动），想维持一个稳定的体重，相比起男性是比较难的。一般来说运动导致的大部分是垂体性闭经，垂

2023-08-26

梦中减肥法让你一周瘦4公斤不是梦

　　　　平均一周可以减下4公斤的梦中减肥法，只要每天睡满8小时，就能让你边睡边瘦身！　　梦中减肥法（Overnightdiet）是一种不用特别节食的减肥方式，以一周为1个单位，只要保证每天都

2023-08-26

如何利用碎片时间进行减肥

　　　　时间是最公平的，每天24小时的时间，总可以见缝插针的时候，以一般人看电视为例，就能进行简单的抬脚减肥运动，只要找一个固定的椅子，身体坐在椅子上，双手放轻松，将脚慢慢往上抬

2023-08-26

太忙的时间如何安排时间减肥

　　　　如果早上和晚上都没时间锻炼，可以利用上班的间隙时间，做一些简单的拉伸，既不影响别人办公，又能提高自己的精神，而且拉伸对于办公室低头一族的颈椎、腰椎都非常有帮助。　

2023-08-26

成功减掉10斤的人早餐吃什么？

　　　　1.咖啡　　根据《运动营养与代谢》杂志的研究，早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料，热量燃烧将增加15%。　　2.香蕉　　香蕉有饱腹作用，且富有纤维和防止肌肉痉

2023-08-26

适合懒人的9个有效减肥方法

　　　　1、在工作中燃脂　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。　　2、每周两天不吃淀

2023-08-26

越努力工作的人越容易发胖？

　　　　科技发展到今天，办公自动化已经普及到每个公司，经常在电脑前工作，已经成为每个白领每日必须要做的，具他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现，“缩短

2023-08-26

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