饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

别让“假饿”伤害健康

　　　　身体是在一个平衡的状态下，食物平衡是我们一切平衡的基础。所以，搞好与饥饿的关系，是我们身心舒适的前提。但这并不容易，因为饥饿有多重面孔，除了人人熟知的生理饥饿，还有

2023-08-26

水肿缠身 3招摆脱肥胖挤净水

　　　　都市女性活动量少，饮食习惯不规律非常容易出现水肿型肥胖，明明体重别比别人轻，但是看起来却别别人胖。水肿型肥胖主要表现为四肢沉重、腹部经常有饱胀感，并且手脚总是。

2023-08-26

早晨1min的床上微运动

　　　　早上醒来赖个床其实也挺好的，给自己的身体一个缓慢的过程，由抑制状态转入兴奋，但这个转变也需要一个适应过程，抓住这一段时间在床上做一下运动，养生醒神两全其美。这10个

2023-08-26

奇葩瘦身法你肯定没试过

　　　　最HOT——生辣椒　　现在已有研究能证明中等剂量辣椒素可以促进胃排空，改善消化功能。日本歌手宇多田光也是辣椒减肥法的狂热爱好者。她会在饭前先吃一些生辣椒，一方

2023-08-26

节前抓紧瘦身春节美美出门

　　　　定制减肥餐　　减肥餐一定要涵盖完整减肥计划，从入口的所有食物，营养搭配合理，因为食谱中可大多使用苹果、番茄等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的“抗议”

2023-08-26

节前快速瘦身六大原则

　　　　喝水减肥法　　一定不要小看白开水，一小杯水，就能满足你的减肥需要。清早喝水减肚腩，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一

2023-08-26

洗澡减肥轻松瘦全身

　　　　洗澡能减肥吗？当然可以啦！在洗澡的过程中配合一些简单的动作，在清洁的过程中塑造完美体型，下边就跟小编一起学一下吧。　　●淋浴瘦身：脸部　　按照从下巴到耳下，从鼻翼到

2023-08-26

节后减肥计划甩掉赘肉没商量

　　　　春节往往是最容易“养膘”的时候，因为美味的食物和节日的气氛，让人心情美好，食欲大开，这一切的一切都给了白领享受美食，不管不顾的理由……可是当春节过后，你是否会发现自

2023-08-26

节后肥肉两茫茫 8种方法帮你节后减肥

　　　　特效仰卧起坐　　腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后逐渐弯起膝盖，将大腿

2023-08-26

开春了那些效果好的减肥方法

　　　　有氧运动多做　　科学的健康的减肥方法是有氧运动加科学饮食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷

2023-08-26

节后减肥最易陷入的七个误区

　　　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。　　但恶补瞌睡并不能

2023-08-26

每逢春节胖三斤节日里的减肥法

　　　　大过节的，你说你非要扯这种话题，有意思吗？就不能让我们辛苦了一整年没日没夜拼命干活还没加薪的大吃货们稍微放纵一下下？放纵不是不可以，不过每每想到节日后，吃货们又开始

2023-08-26

节后7个方法助你调整饮食健康减肥

　　　　辛苦减肥一整年，节后回到一年前。不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪。假期结束，怎么调整饮食，既健康又减肥呢？　　1、三餐调

2023-08-26

每逢佳节胖三斤快来学习节后减肥妙招

　　　　一、假期饮食有两大特点：　　一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不洁食物引发的急性肠胃炎。　　养生保健中心的医师受访时指出，国庆假期连续几天饮食

2023-08-26

春节后减肥小心7个误区

　　　　长胖了影响身材，于是又开始减肥。那么对于节后减肥你有什么好方法？要想成功减肥，就要避免进入一些误区。下面小编就来介绍7个减肥误区：　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，

2023-08-26

怎么减肥都不瘦易胖体质怎么破

　　　　了解身体的一个基础指标就是基础代谢率（BMR），它与我们减脂增肌直接相关。接触过一段时间健身的小伙伴们可能都知道这个词，但是很多初学者还没有接触到过这个词，或者有部

2023-08-26

微胖的女孩最可爱过百女生要看

　　　　1.不要给自己胖的理由　　很多时候微胖女孩会被说其实你不胖。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和

2023-08-26

怎样“吃”出不易胖体质

　　　　多吃发酵类食物　　除了酸奶以外，MICHAELTHOMPSON博士还建议我们每天吃一些其他发酵类食物，比如生酸菜、泡菜、酱类或是用水果酿造的醋饮料，这些食物中含有不同种类的

2023-08-26

过节吃多了教你几招解油腻助消化

　　　　过年对于很多人来说就是吃吃喝喝的，天天大鱼大肉，暴饮暴食的，一肚子的油水，是不是让身体很不舒服呢，教你几招，解油腻助消化。　　要多喝水　　大鱼大肉吃多了之后，肠胃不舒

2023-08-26

每天吃多少减肥？用双手量量就知道

　　　　教大家用自己的手掌作为量尺，来判断每天各种食物到底该吃多少，可以吃出你想要的苗条身材。我们把这称为“手掌饮食”。　　减肥并不是吃得少就会瘦，你“吃了什么”比“

2023-08-26

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