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抬抬腿塑造OL长腿美人

　　没有时间去锻炼是所有OL的通病，那就多试试一些省力的方法吧。想变长腿美人的OL们赶紧看过来……　　抬抬腿造就OL长腿美人　　侧躺抬腿后举　　效果：锻炼臀大肌、腿部肌群

2023-08-26

4组减肥操让你凹凸有致(图)

　　塑造无赘肉有弹力的腹肌　　下身在运动的同时，腰部和腹部也会同时运动。保持单腿平衡，转动腰部能有效的培养平衡感。转动腰部的时候，腹肌使力的同时让我们的肋下肌肉更有弹

2023-08-26

最适合冬季的4大减肥运动项目

　　冬季寒冷，脂肪容易储存，该做什么运动可以快速减肥呢？以下推荐四个运动，助你快速瘦下来。　　1、张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达

2023-08-26

7个催化剂让你恋上运动减肥

　　女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题，也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的

2023-08-26

7个最燃脂的运动减肥方法

　　运动是减肥的一个重要方式，那么，哪些运动减肥方法简单易行又能够燃烧脂肪达到瘦身的目的呢？下面，小编为你推荐7种可以有效燃烧热量，促进新陈代谢的减肥运动。　　1、直排溜冰

2023-08-26

9种运动打败肥肉没商量

　　运动是最佳的减肥方法之一，而哪些运动最佳的减肥运动呢？今天小编就给大家介绍九种常见的九种常见而且有效的减肥运动，一起来了解一下吧！　　几种常见运动的热量消耗量　　1.

2023-08-26

8个误区导致运动不减肥

　　有氧运动，是许多人选择的健康减肥方法。可运动是做了，体重并没有减下去，这让许多女性怀疑运动减肥的功效。造成运动也不减肥的原因，也许是以下8个误区，导致你在减肥路上背道

2023-08-26

7个运动减肥小诀窍消耗卡路里

　　告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。如果去年的牛仔

2023-08-26

2011 全年运动减肥计划看这里

　　新的一年就要为自己制定一个新的减肥计划，下面小编总结各种各样的减肥方法，结合各种经验，为大家推荐一个最强的减肥运动瘦身计划，帮助您在心的一年，体重会有一个明显的飞跃，享

2023-08-26

认清9个运动减肥误区快速瘦身

　　运动，是减肥的最有效方法，也是人们最信任的减肥方法。然而，在运动减肥过程中，减肥人士对运动减肥会存在一些误区。错误的认识加上错误的锻炼，会使减肥效果不甚理想。下面的9

2023-08-26

家务瘦身操宅女减肥也疯狂

　　很多女士，无论是家庭主妇还是宅女一族，因为缺乏运动而被肥胖困扰，形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实家也可以变成“健身房”。下面就来教各位爱美女士一套居家减肥操，利用

2023-08-26

有氧运动瘦身法狂减局部

　　不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动，这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹

2023-08-26

九个瘦身原则让你爱上运动减肥

　　对于减肥，许多女性都知道运动减肥最健康最有效，可真正能够坚持的没有几个。下面，小编教你9个妙计，让懒美人也运动上瘾，变身超级减肥王。　　1、给自己一份奖赏　　烂主意：“运

2023-08-26

普拉提减肥操快速瘦出S曲线

　　怎样减肥最快最有效？最有效的减肥方法是在运动的基础上平衡饮食。下面，小编为你推荐一组6式普拉提减肥操，跟着做，1个月就有明显的效果，帮你轻松修炼曼妙迷人曲线。　　A站立

2023-08-26

7个有效运动 10天瘦腰4CM

　　1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。　　2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。　　3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。　　4.有时候做做收腹操，这个论坛上

2023-08-26

六招强力瘦腿适合久坐OL

　　经常坐着不运动，让很多MM的大腿和越来越粗壮，有什么瘦腿的好办法呢？今天小编就来教你超简单的瘦腿减肥操，6个招式就能帮你打造无赘肉的美腿！　　第一招无形椅子　　这个动作

2023-08-26

6个最有效的大腿减肥运动

　　大腿是MM们公认最难瘦的局部之一。有什么好方法有效瘦大腿呢？小编就来给大家推荐一套最有效的瘦大腿运动，7个简单动作帮你摆脱胖大腿！　　大腿胖有时候可能是水肿造成，所以

2023-08-26

翘臀运动12式打造火辣蜜桃臀

　　瑜伽美女教大家如何翘臀的方法。臀部不够翘？臀部开始出现下垂……所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。12个招式，一

2023-08-26

精准瘦身让腰围1月速减10CM

　　腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该

2023-08-26

20招居家减肥运动简单瘦下来

　　只要你的脑海里存在了减肥的意识，一天当中，不知不觉就能多消耗500千卡以上啊！这可是相当于慢跑一个半小时的能量呢！如此持之以恒，你就成了别人眼里“吃不胖的MM”啦！是不是很

2023-08-26

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