减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3周见效收腹翘臀瘦腿操

　　冬天过去了，正为形体欠佳而懊恼的女同胞们又要展开一场身材保卫战了。在依旧层层叠叠衣服的包裹下，别人很容易忽略你的身材，而你应暗自努力，重塑自我，等待阳关灿烂的日子的来

2023-08-26

减肥有技巧健康瘦身

　　许多减肥的MM都会说很难选择最有效的减肥食物。不停地更换不同的节食食谱不是最好的减肥方法，我们需要寻找出能够减少所吃食物的能量的方法，学习怎样从平时的食谱上选择一

2023-08-26

教你如何对付冬衣下的小肚腩

　　进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季

2023-08-26

饮食减肥妙招轻松吃着瘦

　　减肥期间需要注意哪些饮食问题?要怎样吃才不会发胖。今天就让小编为你指点迷津，告诉你吃不胖的饮食减肥法吧。　　1，尽量不吃甜食，不吃油炸食品，不吃高热量的.如果真的想吃，

2023-08-26

甜食吃多少才不怕胖

　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考

2023-08-26

吃月饼不怕胖的小窍门

　　月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等，它的热量非常高。打个比方，一碗米饭的热量一般在300卡路里左右，而一个月饼的热量则高达500卡路里。这个数字足以令很多人惊讶。即使是号

2023-08-26

专家推荐的瘦腹妙法

　　以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦体质”，以此方法减掉的小腹，再不用担心脂肪的堆积!　　风靡韩国的“排毒减肥”法一经提出就

2023-08-26

12个诀窍一日快速减肥

　　减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得

2023-08-26

空余时间找瘦身窍门

　　平时的时间也是减肥的好时光，想要瘦的轻松、自然、简单吗?不需要花钱，只要多加利用平时的时间，楼梯、读书时间、休息时间都是个减好时光。　　一般，上班族与学生，都会有通勤

2023-08-26

12个小窍门迅速燃脂

　　给你25个小窍门，脂肪就这样不见了!还等什么呢，现在就开始吧!　　运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。　　1.学习一项

2023-08-26

公交车上强力瘦腰窍门

　　无论你是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段时间做做收腹小动作。　　站着也能运动　　混乱的公交车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运

2023-08-26

快步走能抵挡甜食诱惑

　　众所周知,吸烟、喝酒容易使人成瘾,然而,有的人却对甜食(如巧克力等)存在强烈欲望,也会因嗜吃甜食而“上瘾”。过多吃糖会引起疾病,如食欲减退、胃溃疡、肥胖等。有统计

2023-08-26

每天3杯水轻松减去肚腩赘肉

　　有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢?这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢!　　清早喝水减肚腩　　早上吃早餐之前喝杯

2023-08-26

快速减肥的温馨小窍门

　　1.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。　　2吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需

2023-08-26

哇，洗澡也能减肥！

　　每天洗个澡，一年就能轻松瘦10斤。每周至少1次，假日有时间也能1天做2次，每回约需50-60分钟，水温约42-43℃。持之以恒每天实行，一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不

2023-08-26

腹部赘肉4大“杀手”

　　一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3

2023-08-26

除“伪肚腩”需从“肠”计

　　肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。

2023-08-26

练健身操还你平坦腹部

　　下面两组健身操可以帮助你锻炼腰腹部肌肉，从而拥有一个完美的、平坦的腹部。　　腰腹运动　　1.仰卧，将两手置于脑后，两肘平放于身体两侧。屈膝，两脚平踩在地面上。收缩腹肌

2023-08-26

当心压力转化为腹部的赘肉

　　不少人有这样的经历：当觉得天将崩溃，心情郁闷时，放开肚皮大吃一顿，可暂时消去心头之闷;当任务的最后期限逼近，不得不拼命地加班加点时，而身边的一盘盘蛋糕、面包等甜点，一瓶瓶

2023-08-26

不可思议7秒钟减肥法

　　7：00边刷牙边抬一条腿　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。　　8：30上滚梯时抬起后脚跟　　上班或上学

2023-08-26

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