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瘦身瘦腹只需简单三餐

　　最讨厌肚子上的小肉肉，怎么办呢，当然要从饮食入手了，下面就告诉你一天三餐怎样吃才能瘦身瘦腹!　　简单三餐，让你瘦身瘦腹!　　速效缩腹纤腰餐　　·早餐→火腿三明治　　①

2023-08-26

睡前四动作瘦腹又美体

　　睡觉之前是很好的瘦身时机。在睡觉之前运动5分钟，可以快速的帮你减掉腰间饿赘肉，臀部的赘肉。让你很快的拥有性感迷人的身材!　　1、仰卧举臀　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，

2023-08-26

小腿粗怎么办？力量训练能减小腿吗？记住6个字

通过跑步减肥，听很多人说会把腿练粗，现在有的还说会把腿练硬，小编承认确实有这种问题，那到底为什么会这样呢？接着往下看。为什么会出现肌肉腿？一种是遗传基因，爹妈给的，你也没办法。

2023-08-26

几招让你迅速甩掉大肚腩

　　小蛮腰是很显身材的，想知道如何瘦腰吗?腹部减肥很简单，做做瘦腰运动一个晚上就能明显收紧，你相信吗?　　下面就来教你如何瘦腰，做什么瘦腰运动能快速地帮你腹部减肥。仅仅一

2023-08-26

《自己是最好的医生》之肥胖症

　　一、何为肥胖　　肥胖症是指体内脂肪积聚过多,并超过标准体重20%者可称为肥胖症,是目前最常见的营养疾病之一。当日进食热卡超过消耗所需的能量时,往往在活动过少的情况

2023-08-26

经典招数终结腹部赘肉

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。　　幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家

2023-08-26

不同年龄女性减掉腹部的“游泳圈”的方法

　　美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部

2023-08-26

6个减肚子秘方速甩小肚子

　　难减的肚子如何甩掉呢?这是大部分女性都想知道的。肥胖最关心的问题莫过于如何减掉小肚子，藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。　　夏装可以很好的显示你的身材，但

2023-08-26

旱鸭子水中花样瘦身法简单又清凉

　　1.划板推拉　　训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。　　训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，减去多余脂肪。　　注意事项：腰要立直，不要随着

2023-08-26

抗饥饿减肥操轻松减胃腩

　　抵抗不了美食的诱惑是大多妹妹发胖的原因。下面小编教你一组抗饥饿的减肥操，不仅能有效的控制你的食欲，还能有效的减掉你的小胃腩。　　坐势：　　动作一：　　坐在地板上，双腿

2023-08-26

八个饮食习惯让你瘦一夏

　　改善饮食习惯往往才是最好的减肥方法，不必要刻意的节食，只要多注意一些日常饮食方法就好，让你在不知不觉中轻松减肥，下面八个饮食法，让你在这个夏天轻松瘦一夏哦！　　一、早餐

2023-08-26

网友爆料：果冻减肥美味又实用

　　减肥药对健康是有害无益的，服用之后伤害身体也是在所难免的；减肥茶苦涩的味道，一股股难闻的气味，在热乎乎的杯子面前，不少人选择酝酿一段时间才鼓足全身的力气把它干了。笔者

2023-08-26

选择适合你的减肥方法

　　生食、凉拌　　鱼贝类、肉类是蛋白质的主要来源，热量较低，可安心食用。而不含热量的海草或食用菌类、蔬菜则加上适量的调料，吃起来味道更佳，且方便易做，不甩担心食后产生过多

2023-08-26

催眠瘦身睡觉也减肥

　　拥有玛丽莲·梦露般摇曳生姿的魔鬼身材是绝大多数女孩子的愿望,于是,忽如一夜春风来,千树万树梨花开,各种减肥产品、瘦身秘诀、健美宝典等等,如天女散花一样铺天盖地而

2023-08-26

最佳走路减肥健身方案

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

2023-08-26

节后减肚腩手指帮你忙

　　不想要青蛙肚?简单手指操，让你轻松减肚腩!　　肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只「大青蛙」，好丑。小肚腩有能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场「清

2023-08-26

最适合都市白领的减肥运动

　　身穿红色紧身运动衣的钟南山发表迎亚运健康宣言：“应该通过亚运会使健康理念深入民心，健康掌握在我们自己手中。”　　“现代社会，衡量一个城市或一个社区发展得好的指标是

2023-08-26

运动减肥枕头操轻松练出S身形

　　第一式：双腿背部伸展式　　做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。　　功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更

2023-08-26

晚餐后两小时走路减肥关键所在

　　现在减肥的方法真是多的数之不尽，但什么样的方法做起来既简单又节省呢。不外乎于行走了。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速

2023-08-26

找准五个平衡点避免减肥后反弹

　　一定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分，不需要长期依赖药物来维持减肥效果，必须是安全无副作用的产品和方法，并可以充分调节人体自然属性。而如何避免减肥后反弹，他提醒减

2023-08-26

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