减肥 - 健康小知识 - 中医药网

无须花钱的3类减肥运动

　　反序运动是由德国运动医学专家倡导的，现今欧美国家极为盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。　　(1)倒立运动每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑

2023-08-26

5分钟瑜珈让你瘦成干

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦!　　STEP1坐在椅子上，左手扶

2023-08-26

帮你轻松塑身的九种轻柔运动

　　忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复

2023-08-26

快速减肥操轻松瘦身

　　减肥也不能光说不练，从现在开始和橘子一起做五步减肥操，包你一个月之后大变样。　　一天之计在于晨。早晨是锻炼的好时机，能让你事半功倍。　　1、十指干梳头　　早晨睡醒

2023-08-26

最HOT减肥 4款有氧健身法

　　有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!　　给年轻体力好,有减肥要求的你　　

2023-08-26

不知不觉减赘肉厨房瘦身操

　　厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时

2023-08-26

人人适用的瘦腿减肥五法

　　你是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮？尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，今天为你找到一些非常easy的美腿小方法，让你轻轻松松瘦腿。　　1、检查身体做好准备　　锻

2023-08-26

扫地8分钟=走了1千步

　　“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的

2023-08-26

八种运动减肥法超级PK

　　健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。　　何时、

2023-08-26

运动减肥六个“最好”

　　都说生命在于运动，以下列出几种运动，除了能减肥，它们还极大有利于健康。　　最好的减肥运动——游泳　　当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十

2023-08-26

运动方式不对累死也不减肥

　　减肥，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦!　　1、运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏

2023-08-26

减肥也时尚动感单车减肥

　　如今人们越来越崇尚健康时尚的休闲方式，一些原来是属于户外的休闲运动也搬到了室内，如室内攀岩、室内迷你高尔夫、室内滑雪等。　　但还有一种叫Spinning(动感单车)的运动

2023-08-26

餐前70秒背部拉伸神奇瘦身法

　　每天三餐前只需花上70秒钟的时间，就可以奇迹般的见证你的完美瘦身效果哦！瘦身专家研究发现，这种方法不仅有效，而且相当的简单，快来感受一下吧！　　解密背部拉伸瘦身法　　研究

2023-08-26

暴走减肥法恢复窈窕身姿

　　想减肥吗?请跟我一起来实施3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。　　三周暴走减肥计划　　第

2023-08-26

普拉提减肥法让你拥有完美身材

　　很多MM为了减肥瘦身，拥有更完美的身材，坚持做各种运动，但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深层肌肉未被唤醒!到底深层肌肉是什么?现在就让普拉提唤醒你的曲线吧!

2023-08-26

四节减肥瘦身操练出火爆身材

　　完美的身材不是靠说就能出来的，我们不要不断的运动。下面教大家一组瘦身操，能快速练出火爆身材!　　step1：平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。　　step2：手

2023-08-26

大忙人钟爱的快速减肥运动

　　想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动?没时间控制饮食?只要照着以下做!一样快速瘦!　　大忙人做什么运动?　　真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率

2023-08-26

疯狂瘦身电梯里运动三招

　　每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!

2023-08-26

远离三个错误坐姿让你减肥不缩胸

　　错误坐姿一、靠在桌前　　有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果

2023-08-26

神奇健身操让你拥有迷人腿腹

　　想要拥有迷人腿腹吗?做做下面的神奇操吧!　　一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌。1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。2、身体的重量放在脚跟处。　　3、收腹，然后臀部向后移，

2023-08-26

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