减肥 - 健康小知识 - 中医药网

最有效的五种有氧运动减肥法

　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效

2023-08-26

每天12分钟就变瘦

　　每天爬100阶楼梯，相当于每次花30～40分钟走路2公里，死亡率也会因此降低了20%。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。　　爬楼梯相当于

2023-08-26

减肥运动帮女人助性

　　科学家认为，运动对增加性欲大有好处。因为运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。　　因此，每周只要

2023-08-26

走路减肥的妙招

　　走路也能减肥，这是真的吗?是的，这的确是事实。现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果。　　怎样走路才减肥也许有人会问：“

2023-08-26

春天蹬车减肥是一个不错的选择

　　而今在国外，骑自行车旅游已经不再是一种新鲜的玩法，骑车出行不仅锻炼了身体，而且还能从容地欣赏到路边的景色。随着人们环保意识的增强，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方

2023-08-26

气功慢跑减肥法

　　气功和慢跑结合，能到达减肥的效果。是不是很稀奇呢?现在就来看看吧!　　将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓

2023-08-26

减肥效果最佳的运动减肥处方

　　许多妹妹想减肥无从下手，其实减肥很简单，下面介绍三个最佳的运动处方助你一臂之力。　　最佳运动处方一　　跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从

2023-08-26

胖MM全向减脂塑身运动操

　　1.大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。　　2.大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖;左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。

2023-08-26

瑜珈各个部位减肥法

　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well

2023-08-26

有氧柔水操助你减肥

　　对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕;　　有氧柔水操可以

2023-08-26

白领佳人减肥小心机办公居家享受翘臀福利

　　　　作为白领来说，虽然每天坐着的时间太长，但是只要好好把握机会，巧妙利用办公室和居家的空隙时间，就可以轻松打造出一个性感翘臀！　　办公室3步练就翘臀　　1、常爬楼梯，保持

2023-08-26

不可错过床上的减肥运动

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!　　塑身操一　　动作：仰卧

2023-08-26

勤快美女家务减肥5秘招

　　1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。　　这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的

2023-08-26

坐姿抬臀功瑜伽瘦身五分钟

　　动作要领：　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。　　3、呼气，轻轻放下臀部。　　健身效果：　　1、按摩腹部内

2023-08-26

运动瘦身法

　　注意：身体有高血压，心脏病，等等疾病运动方式和运动量应按医生嘱咐。　　步行瘦身法优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。方法：步行时抬头挺胸，手摆动

2023-08-26

有氧健身操练练就减肥

　　做做有氧运动，你就能拥有好身材!动一动，健康又美丽!　　综合有氧操最近受到了白领一族的热捧。一位健身教练告诉，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患。一些从事

2023-08-26

瘦腿减肥“八要八不要”

　　一双纤细的美腿，让人看起来更窈窕更有气质。在日常生活中有很多美腿的运动需要你去挖掘。下面八点是最常见的美腿方式，如果你对你的腿还不满意一定要做到八要八不要。　　

2023-08-26

减肥操瘦腿又瘦腰

　　称职的家庭主妇，日日在家不出户，运动量少，很容易变成大肥婆。想减肥，只要集家务、运动于一身，由朝做到晚，轻松就能瘦。爱美网小编这就为你介绍一套有效的局部减肥操，想瘦哪就瘦

2023-08-26

居家减肥小运动

　　下面介绍一组减肥小运动，在家里也能轻松瘦身，大家不妨试试!　　家庭简易的背部健身左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。　　右：上体保持水平，用背部力量，

2023-08-26

按摩瘦小腿月瘦1公分

　　炎炎夏日，热裤短裙是妹妹们的最爱。小腿粗壮怎么吧?不用怕，试试下面的瘦小腿按摩手法，没事揉一揉捏一捏，轻松赶走小粗腿。　　日本专家介绍，穿丝袜按摩小腿，五分钟就可以变细

2023-08-26

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