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最流行的运动瘦身方法

　　冲浪瘦身　　在美国加州明媚的阳光下，秋日的凉意并未使佳丽冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈，一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。　　冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动，而

2023-08-26

美臀怎么练？18个小运动美臀

　　　　那么怎么样练翘臀呢？　　1、躺着踢脚　　平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身

2023-08-26

超速燃脂简易减肥运动

　　很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动，完全符

2023-08-26

随时随地运动瘦身

　　为了能穿戴可以展现你姣好身材的流行服装，该是下定决心减肥的时候了。无论在办公室，家里还是户外，千万别放弃任何一个可以练习的机会。　　准备动作：坐在靠背椅的连上，双手反

2023-08-26

日常丰臀的小妙招

　　　　臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现。那么，怎么打造性感的臀部呢？下面就跟小编一起往下看吧！　　1、每天30分钟高跟鞋止走　　高跟鞋是女人必不可少的至

2023-08-26

男人如何练翘臀

　　　　臀部被誉为男人的“性爱马达”，这马达是否清理持久看来还真是得看其“资本”有多少？最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达。不过臀部肌肉的练习比较复杂，需要有足够的体

2023-08-26

懒美人伽瘦的时尚瑜身术

　　如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。　　如此一来

2023-08-26

科学瘦身选择瑜伽

　　伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。　　瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增

2023-08-26

走路也瘦身

　　不是每个觉得自己胖的人都能得到“肥肥”的称谓，只有体质指数“BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)”大于等于25的人才算是。相信每一位“肥肥”都无时无刻不在做着瘦身成功

2023-08-26

三周告别胖臀瘦到你尖叫

　　　　臀部肥大的原因　　臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所

2023-08-26

狂吃后高速燃脂二式瑜珈

　　天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅

2023-08-26

4招教办公室MM完美翘臀

　　　　不要有臀部赘肉，女性应该每天坚持做瘦臀操，这样可以减去臀部多余的脂肪。　　挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆

2023-08-26

教你怎样击退“高跟鞋腿”

　　想要保持永远纤细的双腿，还能轻松穿高跟鞋，就要趁脱鞋后的黄金时刻好好保养你的双腿!　　击退肿胀的3个小撇步：　　1.脱鞋后半小时内必按摩　　抓紧脱鞋后腿部放松的半小时

2023-08-26

10种最减肥的运动

　　运动减肥法是所有减肥方法中的王者，而且也是最快速健康减肥法，所以你还在等什么，和橘子一起运动吧。　　1.最悠闲的减肥运动--散步长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1

2023-08-26

正确生活保养抢救萝卜腿

　　想告别萝卜腿，并非什么难事，只要把以下的生活细节做好，就可以让你一步一步走出萝卜腿困扰!　　1.鞋款选择～低跟鞋　　高跟鞋的高度，会使小腿肌肉过度压迫，选择不超过5公分的低

2023-08-26

活肠运动一个月劲减赘肉

　　腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。　　Step1：坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算

2023-08-26

减肥体操创造优美的曲线

　　美国有一公司颁布了这样一个令人诧异的命令——公司干部的体重如果超过标准，要扣减薪水——成为大家茶余饭后的热门话题。　　据说男性的皮带每增长一厘米，寿命就缩短一年

2023-08-26

5分钟办公室减肥操

　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出

2023-08-26

多种运动方式狠减肥

　　日本体重科学研究中心建议的运动减肥方式可选择步行、伸展运动、肌力训练三种，步行、游泳和慢跑都是有氧运动，可促进体脂肪燃烧。　　每天步行步数不超过四千步，为活动量少

2023-08-26

怪走也减肥

　　在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿

2023-08-26

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