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经络瘦身操快速瘦小腿

　　简单瘦身操，轻松瘦腿。现在就开始吧!简单的按摩法，就能帮你办到!这套适合初习者的简单有效的瘦身体操，足以刺激全身经络，达到瘦身的功效。不关乎肥胖的类型和部位，也不关乎年

2023-08-26

瑜珈美颈雕塑身体

　　▲猫伸展式　　做法：　　(1)双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。　　(2)吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。　　(3)呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌

2023-08-26

大笑和多吃醋让胸部更挺

　　1、在家养一盆绿色植物，润肺又补气　　在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度！植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满！另外，龟背竹、吊兰、常春

2023-08-26

男人都爱的翘臀，为什么她有你没有？6个动作她天天在做

夏天已经过去了，也一定不能放松训练，因为换装的季节到了，想要把牛仔长裤穿好，翘臀就很重要了。躺着踢脚平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备

2023-08-26

呼拉圈纤体运动大纠错

　　呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，但是与其他一些更加激烈的减肥方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动安全性比较高，在均匀减脂和紧致腰腹

2023-08-26

婀娜伸展瘦腿操告别粗腿

　　腿粗对于爱美的女孩子来说是一重大问题，如何才能拥有纤细优美的腿部呢?试试做以下的瘦腿操吧!　　动作1　　次数：两腿交替各做6～8次/组组数：3组/回组间休息：组间休息30秒锻炼

2023-08-26

练翘臀20分钟翘臀减肥操提升臀部曲线

　　　　有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待，那么如何练就翘臀呢，如何提臀！翘臀最重要的是运动，锻炼肌肉，提高体内的基础代谢，才能更有效地收紧臀部的赘肉。根据每个人的骨骼不同

2023-08-26

简单运动舒缓肩部紧张

　　有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用，比如游泳，特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受

2023-08-26

每天15分钟修长双腿速成法

　　又到了穿短裙的季节!短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧!

2023-08-26

瑜伽瘦身法

　　臀部減肥法　　1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;　　2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;　　3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。　　腰腿減肥法　　1.双

2023-08-26

十指按摩纤细小腿

　　【判断标准】如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。　　【瘦腿提示】多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、

2023-08-26

运动减肥计划懒人减肥效果最佳

　　不想剧烈运动，不想节食，更不想靠药物减肥，该怎么办呢?不用担心，小编这就介绍一套有效的运动减肥计划给你，让你轻松瘦下来。赶快来试试吧!　　1月：打好基础　　女人都会梦想成

2023-08-26

瘦腿独门秘籍

　　夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。　　不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满

2023-08-26

教你5步快速效瘦臀紧肚

　　面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次

2023-08-26

每天1分钟大腿必瘦无疑

　　每天1分钟瘦腿有道　　肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。　　找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿

2023-08-26

肚皮舞翘臀瘦腰最有效

　　肚皮舞练就纤腰人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。　　尤其白领女性久坐办公室，更容易在

2023-08-26

睡前小动作轻松瘦双腿

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!　　睡前的大腿前侧健身操　

2023-08-26

办公室OL的瑜珈运动

　　希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。　　长期在办公室里伏案工

2023-08-26

时尚运动瑜珈掉肉秘方

　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well

2023-08-26

减肥操真人秀每天10分钟

　　春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?生活家小

2023-08-26

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