减肥 - 健康小知识 - 中医药网

拣饮拣食给你修长玉腿

　　腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。　　为了让

2023-08-26

简单按摩法丰胸又翘臀

　　丰胸按摩　　step1双手放在腰侧，同时由腰部往胸部推送，注意推送到胸部时不可太用力。每侧反复推送10次。可以很好的刺激胸部发育，改善下垂的状况。　　step2一手放在乳房上

2023-08-26

健康“跳”出来

　　跳舞,对我来说已有近20年的历史了,她已成为我生活中不可或缺的东西,一天不跳舞,觉得全身不舒服。即使下雨天,等到雨稍小一点,撑起雨伞,享受雨中情,优哉游哉,走到舞厅,此

2023-08-26

美臀深蹲一天做多少个才能翘臀？

??????　??????　如果想要拥有翘臀的话，深蹲是一个很好的锻炼动作。那么，一天要做多少个深蹲才能拥有翘臀呢？???　　深蹲的不同方式　　1、深蹲跳　　蹲下来然后尽可能的跳高，降

2023-08-26

睡前运动易瘦身

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!　　●塑身操一　　动作：　　

2023-08-26

轻松塑造完美瑜珈脊柱

　　“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。　　骆驼式

2023-08-26

美臀是怎样练成的？她们只用了这4个方法

太多的女性朋友都想拥有美丽的臀部，也尝试过很多练臀的方法，但是效果都不明显，今天小编就给大家介绍美臀的方法。臀部肌肉的构成我们的臀部总共包括3块肌肉，分别是臀大肌、臀中

2023-08-26

美腿细腰小动作

　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。　　二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至

2023-08-26

四招枕头操塑完美体态

　　形体课堂　　一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运

2023-08-26

伸展法塑造裸背性感线条

　　我们裸露的后背，一直为文明所纵容。春夏更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜

2023-08-26

简易有效的运动方法

　　对于渴望拥有健美体形的人来说，有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套全身

2023-08-26

游泳四大减肥姿势大盘点

　　大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天?　　告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解

2023-08-26

三种与众不同的运动处方

　　最佳运动处方一　　弹跳运动：　　弹跳可以促进血液循环.供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明.在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。　　美食推荐

2023-08-26

不同身材选择不同的运动

　　运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢?　　

2023-08-26

塑绳瑜珈吊起来减肥健身

　　近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日

2023-08-26

韩国最IN家庭减肥操

　　Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。　　Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。　　一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有

2023-08-26

快速瘦臀？5种方法让你拥有好身材

　　　　塑造小翘臀往往要比挺起胸前曲线要容易得多，快来和小编一起看看吧。　　1.多跑楼梯　　冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步

2023-08-26

心理快速减肥操

　　减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者

2023-08-26

水中最具瘦身效果的8动作

　　对于初次接触到水中有氧运动的你来说，消除对水压力的恐惧感是入水的第一步骤，通常水深会控制在齐胸或者胸部以下，对胸腔的压力较小，因此还比较容易做到;要在水里站稳，在做动

2023-08-26

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