瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

简单的小动作瘦身操

　　原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟

2023-08-26

春季打造瘦腰翘臀全攻略

　　夏季快要来临，想减去冬天积累的脂肪?运动减肥是最好方法吧，以下介绍的不仅是运动美臀，还是瘦腰运动哦~　　夏季快要来临，想减去冬天积累的脂肪?运动减肥是最好方法吧，以下介

2023-08-26

不可以让男友看见的减肥操

　　一、独家最懒美背术　　懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦!　　Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝

2023-08-26

爆走也减肥：让你腰围迅速缩小

　　根据哈佛大学研究发现运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激

2023-08-26

3种体操练出迷人翘臀

　　想结实圆翘的迷人臀部吗?为了美化臀部线条，呈现高挺与紧绷的效果，适当而有效的运动当然是必不可少的啦!下面就来看看小编为你介绍的三个简单的小体操，保证让你轻松收获紧致

2023-08-26

每天10秒 3周翘臀

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。　　1、半蹲

2023-08-26

三合一原地有氧运动减肥

　　想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。　　三合一原地有氧

2023-08-26

完美变身计划十天瘦腰又瘦腿

　　第一天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：喝250—300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

2023-08-26

两种休闲运动练出小长腿

　　是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。　　想靠骑单车来塑身，持续锻炼和正

2023-08-26

让你翘臀的三个方法

　　性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。下面来教你三个方法让你的臀部既翘又圆，而且还肉肉地弹性十足。　　一.甩掉臀与后腰之间的赘肉　　口诀：抬抬腿、提

2023-08-26

腰精细腿 OL午间美体

　　OL可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，可美腿细腰：　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

2023-08-26

居家简单三式健身效果非凡

　　平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。　　单腿起蹲式——主攻目标：臀部

2023-08-26

打造瘦腰翘臀全攻略

　　夏季来临，想减去冬天积累的脂肪?运动减肥是最好方法吧，以下介绍的不仅是运动美臀，还是瘦腰运动哦～马上加入我们运动减肥，大家一起进行瘦腰运动，一起运动美臀吧～　　轻松瘦腰翘

2023-08-26

三大健美法丰胸瘦腰美臀

　　三围是指的是女性的胸围、腰围、臀围三者的合称。身体的曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性的“三围”又是构成曲线美的核心因素。如何塑造性感三围，且看小编向你一

2023-08-26

骨盆减肥操轻松瘦腰

　　腰部赘肉松弛，让许多爱美女性穿不了露腰衫，怎么办?不用担心，现在小编就为你介绍一套骨盆瘦腰操，轻松甩掉腰部赘肉。缩小腹雕塑线条资深瑜伽老师于文蕙表示，一般的运动不容易

2023-08-26

肚皮舞轻松塑造瘦腰美臀

　　人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有

2023-08-26

美肩瘦腰瘦腿定制S曲线

　　想要拥有S型的身材，身体的三大部位你不容忽视，肩、腹、腿这三大部位是决定你瘦不瘦的关键。今天一起随着小编来做做美肩、瘦腰腹、瘦腿的运动吧，让你炼出美人身材。　　骨

2023-08-26

桥式瑜伽瘦腿又瘦腰

　　超简单的瑜伽动作，让你轻松拥有美腿和小蛮腰哦!　　强化大腿、伸展髋部另一套动作是「桥式变化式」，在进行之前须先把预备动作做好：膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚并行;膝盖和

2023-08-26

窈窕身姿，只需两分钟的瘦腰秘诀

　　女人过了三十，容易发胖，水桶腰、大象腿等问题常常困扰着，成为美丽的障碍，瘦身、运动、减肥、健身成为女人的必备功课，怎么才能拥有S型的窈窕身材呢？平安健康网减肥咨询为你专

2023-08-26

睡前4运动减肥效果大好

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾

2023-08-26

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