瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

体验拉丁舞扭掉小肥腰

　　体验者：Mandy　　职业描述：英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机，学一些自己喜欢的东西。　　体验项目：拉丁舞。拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动

2023-08-26

神奇小动作月减腰围6厘米

　　时间：30天；每天2次　　作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。　　效果：每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM。不要小看

2023-08-26

1天100次拉伸腰瘦得非常快

　　动作一：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。　　动作二：上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。　　

2023-08-26

根据穴位做减肥操燃脂排毒快速瘦腰(图)

　　一、矫正坐骨减肥操　　位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。　　1.席地而坐　　坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。　

2023-08-26

简单三步骤练成“小腰精”

　　动作名称：百拍　　它是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”，并且收紧腹肌。　　动作重点：呼吸　　要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌酸痛。　

2023-08-26

急掉赘肉神奇1分钟动作瘦侧腰

　　STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。　　STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。　　STEP3：保

2023-08-26

女人20-30岁瘦腰三大妙法

　　20岁美女窈窕术　　身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持

2023-08-26

3种顶级方法让你的腰一细再细

　　苹果牛奶瘦腹法　　适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。　　实行方案：　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效

2023-08-26

3招让你从水桶腰变成水蛇腰

　　第一招：按摩篇　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。根据体质，选择不同的瘦身产品，按摩肌肤。当然，你不能把所有希望寄

2023-08-26

饮食+运动粗腰缩水10公分

　　让粗腰变细——饮料篇　　最佳饮料——水　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助

2023-08-26

3个方法让你木桶变水蛇

　　按摩篇　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪？它们需

2023-08-26

3种顶级方法强制瘦腰

2023-08-26

慢运动给后腰赘肉做大扫除

　　她说：“如果你已经开始坚持有规律的运动，每天吃高营养、低脂肪食物，但还觉得腰部赘肉多，那就要翻翻家里的照片了。有时，也许是自己过于追求完美，而忽视了现实。”　　现代人每

2023-08-26

三个动作后腰肥肉扫光光

　　俯卧在沙发上，沙发可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，保持10-15秒，做6-8次。　　侧卧在沙发上，注意臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-1

2023-08-26

瘦腰四招经典美体法

　　使腰变细的毛巾操　　必备用品：毛巾一条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。　　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。　　3、保

2023-08-26

简单2套瘦腰减肥操打造魅惑腰身(图)

　　向上伸展减肥操　　Step1　　平躺姿势，双手往头顶延伸，使背部紧贴地面。　　Step2　　肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后，再抬至90度停30秒

2023-08-26

盛夏4招高效瘦腰美体操

　　坐姿侧伸展　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方

2023-08-26

一杯白开水喝出纤纤水蛇腰

　　清早喝水减肚腩　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水

2023-08-26

让腰围火速减掉3CM

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高

2023-08-26

每天喝酸奶瘦腰又丰胸

　　酸奶瘦身秘诀大公开　　酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌

2023-08-26

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