瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

20 30 40都来做小腰精

　　20+躺着数数也能瘦腰　　这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。以下两种方

2023-08-26

做个惊艳的小“腰”精

　　“腰”精备忘录之一：腰是脂肪集散地　　很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。

2023-08-26

四个瘦腰运动零成本打造杨柳腰

　　动作一　　1、仰卧，双手交叠放于脑后，伸直双脚。　　2、用腰腹的力量，抬起双脚，保持此动作2秒。　　3、进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。重复此组动作5次。　　

2023-08-26

十种能减肚瘦腰的小方法

2023-08-26

一个月绝对见效的瘦腰大法

　　第一招：收腹运动　　口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　口诀：双

2023-08-26

快速瘦腰身二步拧腰法

　　动作1：伸展腰部　　预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。　　动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。　　预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后

2023-08-26

急掉赘肉神奇1分钟瘦侧腰

　　这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！　　STEP1：准备动作，双脚与

2023-08-26

日夜不停美腿瘦腰

　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。　　仰躺时脚部尽量伸

2023-08-26

腰部“救生圈”

　　白领Frandy的事业一帆风顺，但是最近，她却有了烦心事儿。由于整天坐着看电脑、坐着整理文件、坐着见客户，坐着……渐渐地，不知道从什么时候开始，Frandy的小腹上开始囤积出一个

2023-08-26

吹口哨能助你瘦腰减腹

　　吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部

2023-08-26

毛巾操帮你打造小蛮腰

　　使腰变细的毛巾操　　必备用品：毛巾一条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。　　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。　　3、保

2023-08-26

简单四步瘦腰瘦腹减肥操

　　腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的剧烈运动，只需调整自己的体态，就可以轻松达到减肥的目的。　　动作要领1：坐拔脊椎　　在坐姿中寻找

2023-08-26

三个小动作三周能瘦腰

　　纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫

2023-08-26

美体：十个小窍门帮助你快速细腰

　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、

2023-08-26

喝水多一点，腰身细一点

　　喝水多一点，腰身细一点。　　清早喝水减肚腩　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚

2023-08-26

瘦腰能力翻N倍的加强版动作

　　瘦腰方法层出不穷，瘦腰操、瘦腰瑜珈、瘦腰食谱等等。到底该如何瘦腰才能让自己拥有小蛮腰呢？运动瘦腰也是好方法，拥有小蛮腰不是梦想，以下是小编为你介绍的一分钟瘦腰运动。

2023-08-26

减去“肉肉肚”的对策

　　１、上腹聚脂　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　对策：改吃天然糖。让一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至

2023-08-26

省时瘦腰操十分钟见效

　　美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。　　第一套：　　躺平，双

2023-08-26

久坐族吃什么高效瘦腰

　　从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小

2023-08-26

一个月还你纤纤细腰

　　拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效

2023-08-26

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