瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

10分钟给您一个小蛮腰

　　有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢?其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：　　第一节：　　1

2023-08-26

让你肚子乖乖瘦下去

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。每天九杯水，少喝碳酸饮料，吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前

2023-08-26

令侧腰脂肪消失无踪(图)

　　侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。　　双腿最大限度

2023-08-26

三种对策纤纤细腰

　　1、上腹聚脂　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至

2023-08-26

屈膝坐练掉水桶腰

　　春天临近，爱美的女士们想在换上春装时拥有迷人的“小蛮腰”吗？　　日本瑜伽教练教您一招——屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。　　跪坐在地

2023-08-26

5步赶走赘肉秀出小蛮腰

　　侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。　　瘦腰动作　　

2023-08-26

瘦腰大法坐着也能瘦

　　办公室OL们习惯了长时间的久坐，可千万别错过了这个大好机会，只要好好利用，就算坐着也能瘦，来让我们彻底告别小腹婆的称号吧。　　什么才是正确的坐姿　　正确的日常姿态，对塑

2023-08-26

“大胃王”的瘦腰高招

　　腰腹很容易发胖，所以腹部减肥尤为重要。腹部减肥有何高招？注意瘦腰饮食和做做瘦腰运动吧。下面就讲讲应该如何选择瘦腰饮食和做什么瘦腰运动对腹部减肥有效。　　每次发胖

2023-08-26

每天30秒的赖床瘦腰动作

　　容易发胖的MM们不要偷懒哟，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就会让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做

2023-08-26

肚皮舞瘦腰帮你去除游泳圈

　　肚皮舞是很好的腹部减肥运动，它能帮你去除游泳圈。赶快来试试肚皮舞，给腹部减肥，去除游泳圈！　　肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、

2023-08-26

绝对瘦身之久坐者怎么吃可收腹瘦腰

　　千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。　　从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4:3:3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一

2023-08-26

瘦腰训练计划成功歼灭小肚腩

　　每次看到腰部的小肚腩就觉得烦恼，怎样才能使得小肚腩消失呢？快给腹部减肥，做做瘦腰运动吧！下面为你设计腹部减肥计划，简单的瘦腰运动帮你一步步将小肚腩消灭。　　初级训练计

2023-08-26

专家详解之4种纤腰方法让你衰老10岁

　　灌肠减肥法：　　灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正

2023-08-26

呼啦圈真的能够瘦腰吗？

　　腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全民运动——呼啦圈，用呼啦圈减肥需要注意哪些问题呢?　　呼啦圈不要选用太重的　　呼啦圈有一些重量会

2023-08-26

做好仰卧起坐火速瘦腰腹

　　为了减掉小腹，很多人都会选择多做仰卧起坐，可多数人却没有效果。为什么呢?根据运动研究的最新报告，大多数人做仰卧起坐并没有有效地锻炼到腹直肌，这个就是你拼命做仰卧起坐

2023-08-26

坚持10分钟相信不久就能找回你的纤纤细腰

　　第一套：　　躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。　　背和臀部也同时向上挺直离开接触面。　　然后慢慢放落。　　重复次数依自己的能力来衡量。　　第二套：　　躺

2023-08-26

吃了让你变成“腰精”的蔬菜

　　如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材

2023-08-26

饭后四招可减少腰腹部脂肪

　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱

2023-08-26

10步腹式瘦身操成就你的小蛮腰

　　春节期间你是不是由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部

2023-08-26

夏日雕塑局部曲线秀出小蛮腰

　　方法一：善用工具，塑腰力道加倍好　　对雕塑局部曲线来说，按摩绝对有效，如果能加上塑身保养成份的加持，塑腰效果更好。每天晚上洗完澡、早上出门前，建议一套5分鐘的塑腰按摩，搭

2023-08-26

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