瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

哪种运动瘦腰效果最明显？

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，

2023-08-26

运动减肥瘦腰又瘦臀的小动作

　　平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢?其实白领瘦腰瘦臀很简单，简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你，不但能给腹部减肥，还能瘦臀。下面就来为你介绍白领瘦腰瘦臀的方法：简

2023-08-26

瘦腰又翘臀的4招动作

　　轻松瘦腰翘臀，4招就帮你搞定。现在开始练练吧!　　运动Q&A　　Q：假期如何不让肥胖上身?　　A：每周至少运动3次，每次30分钟，每次心跳率130次/分钟，且需养成持续运动保健的习惯

2023-08-26

瘦腰又翘臀爵士操

　　想瘦腰?跳舞就能帮你办到。现在就来享受热辣Jazz吧。　　热身瘦腰　　STEP1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注

2023-08-26

简易瘦腰臀瑜伽

　　中秋节，吃吃喝喝，加上小酌两杯，是不是发现自己已成了“大腹翁”、“小腹婆”呢?别担心，只要起个身，扭一扭、伸展伸展，简简单单做瑜伽，就能让您饱了口福却不发福。　　中国人过

2023-08-26

每月一次清肠运动排毒瘦腹

　　腹部减肥　　首先要注意的就是清肠，下面介绍一种清肠操，不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的，一个月1次就足矣。　　清身术可以从口腔到

2023-08-26

全身运动居家轻松塑身

　　手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身。　　动作1(瘦侧腰)：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量

2023-08-26

懒人运动减肥术不可不试

　　1.把腰挺直：可以锻炼到腹部和腰部肌肉，减掉恼人的小肚子。　　2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?　　3.快步走：快走100分钟可以消耗大约50

2023-08-26

普拉提运动瘦手臂瘦腰

　　麒麟臂，水桶腰缠上了你?想要把粗手肥腰瘦下来，努力做运动吧。小编今天就教你2组普拉提动作，让你一次性瘦手臂又瘦腰。肩部与手臂伸展　　训练目的：伸展手臂的肌肉群，增加肩关

2023-08-26

十个小动作快速瘦局部

　　减肥是女性们的一个永久话题，在各种各样减肥药减肥产品充斥的时代，运动减肥无疑是最安全的减肥方法。下面10个日常生活的简单小动作，随时随地你都可以练，效果非常显著哦!　

2023-08-26

快速健走最轻松瘦腰运动

　　消除腹部赘肉不一定要练仰卧起坐，简单的快速健走也能有效锻炼腹部肌肉从而消除游泳圈哦。只要你用对方法，瘦腰并不难。　　在一般跑道上，请这样走　　健走时，把注意力集中在

2023-08-26

美体瘦腰运动让你甩掉腰上肥油

　　你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面就来为你支招，介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。　　第

2023-08-26

只要1个动作塑造完美身材

　　美腿瘦腰一点也不难。快来学学下面一招吧!三个步骤即可搞定。　　美腿瘦腰健身操setp1　　水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。　　美腿瘦腰健身操setp2　　吸

2023-08-26

粗腿+肥臀+水桶腰各个部位突破

　　这个以胖为美的时代，粗腿+肥臀+水桶腰我们一个也不能留，怎么办?看看爱美网小编为你介绍的强招吧!　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自

2023-08-26

瘦臀又瘦腰只要睡前抬腿

瘦臀又瘦腰只要睡前抬腿。　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负

2023-08-26

6式减肥瑜伽雕塑腰腿臀曲线

　　瑜伽不仅可以舒缓身心，还可以雕塑身形，想要把积攒了的肥肉彻底清除，塑造窈窕曲线，怎么可以少得了瑜伽呢?　　我们为你推荐6组瑜伽动作，赶紧跟着一起学，一起透过瑜伽来雕塑腹部

2023-08-26

宽臀族瘦身法 2招雕塑S身材

　　宽臀族，指的是臀部较大的人。在讲究骨感美的时代，宽臀族站在芸芸瘦子当中，常感自卑。然而，现代审美在变化，以瘦为美早已不是对女性身材判断的度量尺。根据美国美国得克萨斯大

2023-08-26

黄金腰臀比到底是什么样

　　　　“黄金腰臀比”是什么？　　现在很多人偶在一直在强调“腰臀比”很重要，那么到底什么是“腰臀比”？“腰臀比”最主要是指我们的腰围最细的部位除以我们的臀部最宽的部位

2023-08-26

Office午间美腿瘦腰动作

　　可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

2023-08-26

瘦腰运动有哪些？坚持才有效果

　　　　睡前做做瘦腰运动，让你更美丽。　　仰卧举臀　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次

2023-08-26

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