瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

平腹瘦腰法

　　想拥苗条的身材，是每位女孩的梦想。而凸腹肥腰则成为你的噩梦，想打破这个噩梦，你需要更加坚持地进行下面的三大对策!　　1.上腹聚脂：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，

2023-08-26

美化腰部曲线两个小动作

　　首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释

2023-08-26

睡觉前后的瘦腰练习动作

　　日夜瘦腰　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰

2023-08-26

饭后四个动作快速瘦腰腹

　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱

2023-08-26

瘦腰瑜伽打造肚脐

　　如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。　　拥有肚脐

2023-08-26

沙发纤腰妙招简单3式

　　坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。　　双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保

2023-08-26

扭腰摆胯小蛮腰计划

　　纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝

2023-08-26

运动塑造腰部优美线条

　　腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美!　　柔软股关节的伸展

2023-08-26

细腰掉脂三妙方瘦身绝技

　　适合人群：腰腹部局部肥胖者　　实行方案：　　大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。　　关

2023-08-26

美腿瘦腰全天进行时

　　美腿瘦腰全天进行时日夜瘦腰　　●睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼

2023-08-26

每天5分钟做纤体细腰运动

　　使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。　　3、保持手持毛巾、

2023-08-26

粗盐瘦腰效果不一般

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。　　做法：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗

2023-08-26

1个月惊现纤纤细腰

　　拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效

2023-08-26

狂减腰腹赘肉塑身击剑运动

　　击剑是最瘦身的运动?Really?你一定会有疑问。其实，击剑兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效!所以--你见过胖剑客吗?　　记者来到位于国贸桥南

2023-08-26

十天见效的瘦腰收腹操

　　针对腰部动作1仰卧起坐两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。　　动作2静力支撑双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。　　动作3仰卧抬腿平躺，弯曲腿部，抬至

2023-08-26

八组男性腰部减肥运动

　　忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。　　于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪

2023-08-26

每天5分钟纤体细腰运动

　　使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。　　3、保持手持毛

2023-08-26

上班时间瘦腰小动作

　　坐在椅子上，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!　聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。　　第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，

2023-08-26

瘦腰穴位速速瘦下小肚肚

　　想要穿上那件小蛮腰才配拥有的漂亮衣服，第一件要做的事就是要想办法让我的小腹平坦，因为只有纤腰才可能衬出那件衣服的完美线条;所以啰!在减腰之外我还要减掉一层层的肚肚

2023-08-26

快速细腰的九句咒语

　　1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2.运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动--腹肌负责腹部的运动。　

2023-08-26

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