瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

高抬腿走路三天扫平肚腩

　　大肚腩已经不再是中年男士独享，不想让小肚子吃掉你的魅力，那就学习下一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿

2023-08-26

这些运动让小腹一夜之间瘦下来

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。　　做30次转身运动　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两

2023-08-26

9个动作练平坦腰腹

　　拥有平坦、性感、没有赘肉的腰腹，是健康瘦身的第一步!是拥有自信、快乐夏天的开始!夏天为我们准备了低腰裤、露脐装、比基尼，我们为夏天准备性感腰腹。　　和体重计相比，我

2023-08-26

仰卧起坐对付小肚腩

　　仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗?　　Q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣服，可是又担心练习仰卧起坐会练出腹肌

2023-08-26

饮食+运动消灭大肚腩

　　大肚腩往往是由于久坐缺乏运动造成的，它不仅严重的影响了人体美观，还对健康造成了严重的威胁。所以消灭大肚腩是势在必行。　　大肚腩隐患多　　增加血糖及血脂。如果人体

2023-08-26

分时段做产后瘦腹操快速恢复火辣身材(图)

　　产后减肥注意事项　　产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建

2023-08-26

轻松练一周跟小肚子说拜拜

　　小肚子对于上班族来说是最常见的烦恼之一。怎样消灭掉它是大家最为关注的。这里教大家3个健身动作，每天按动作要领坚持运动，就会让你的小腹一周变平。　　1、平坦腹部塑成

2023-08-26

周末在家做瘦腹普拉提

　　普拉提是时尚的有氧运动，就让我们一起学学普拉提的瘦腹运动吧!　　TOEDIP　　A.身体面朝上躺平，抬双腿屈呈九十度------大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手放松，掌心向下，

2023-08-26

男人甩掉"啤酒肚"的妙招

　　男人到了中年难免会发福，鼓鼓的肚子就是最好的证明。为了维持当年的形象，甩掉啤酒肚是首要的。下面健身教练专为大肚男们制订一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时

2023-08-26

超简单瘦脸收腹小方法

　　下面教大家一个超简单的瘦脸收腹的小妙招。　　省钱指数☆☆☆☆☆瘦身指数☆☆☆☆☆方便指数☆☆☆☆☆聪明指数☆☆☆☆☆功效说明：利用腹腔的力量，使用吐纳吹气法，将卫

2023-08-26

练出性感小腹跟熊猫肚拜拜

　　是不是为自己鼓鼓的“熊猫肚”烦恼呢，不能穿漂亮的低腰裤和性感的露脐装。赶快来看看怎样快速甩掉“熊猫肚”，练出性感的平坦小腹吧。　　瘦腹食物:专“吃”小肚子　　哪

2023-08-26

去除小肚赘肉全面招数

　　长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花

2023-08-26

OL减肥告别小肚腩美腹

　　最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直

2023-08-26

毁灭小腹脂肪2大必杀技

　　夏天到了，由于穿得比较少，腹部的脂肪也就突显出来。我们要如何才能摆脱它呢?其实方法很简单。　　首先，记得这样一个规律：早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少，所以如果你

2023-08-26

简单运动抚平小肚子

　　平腹不能单纯靠节食　　美国科学家最新研究发现，运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸很有帮助，控制饮食与加强锻炼双管齐下，要比单纯节食效果好得多。　　美国韦克福雷斯特大学

2023-08-26

每天六招甩掉肥臀肚腩

　　腰臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的“91-63-91”(厘米)这个三围最佳值，其中腰臀围之比就是0.692

2023-08-26

偷学平坦小腹伸展美操

　　看着小腹的肉肉越来越多，心情也越来越差了，看到邻居家的jj每天再做运动，亲眼所见，身材一天比一天好了，终于忍不住学了两招，这不赶快向大家报告，希望能对您的减肥有所帮助。　　

2023-08-26

居家瘦腹操5招虐杀小腹

　　当然，许多MM也为此大把甩钱在健身房，为换取苗条的腰身、平坦的小腹，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹

2023-08-26

轻松抚平收腹脂肪的窍门

　　通常说来，随着年龄的增大，女人们最担心的是自己臀部是否变得越来越宽。同时也担心他们日益迅速增长的小腹脂肪。　　长期的久坐习惯，缓慢地新陈代谢和自然的机能老化都使得

2023-08-26

打破神话减肥瘦腹

　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效

2023-08-26

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