瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

完美腹肌性感源头

　　每个人都知道腹肌,为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?下面这种锻炼法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。　　做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地

2023-08-26

最佳上腹部锻炼姿势

　　最佳的腹部锻炼姿势：　　作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。　　增

2023-08-26

伸展腹部动作

　　作用：锻炼腹部肌肉，使腹部平坦、坚实，帮助减少腹部堆积的脂肪。　　预备：俯卧，双腿伸直并拢，双手撑于胸侧。　　动作：第1拍时，双手用力撑起，使上体后屈。第2拍时回复到预备动作。

2023-08-26

局部瘦身跟小肚腩说拜拜

　　你羡慕模特的身材吗?这里有那种身材的秘诀，你只要每周2～3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称，苗条的身材。　　反复做100遍　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

2023-08-26

星妈产后神速丰乳收腹绝招

　　陶晶莹--水肿体质瘦身慢　　生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物

2023-08-26

简易汤减腹部赘肉

　　竹笋银耳汤　　推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。　　原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。　　做法：先将竹笋洗净，干银耳用

2023-08-26

冬季高效收腹

　　以最多女生困扰的小腹来说，形成的原因有3种：　　1、姿势不对　　其实你并不是真的有小腹，只要姿势矫正以后小腹就会消失了。一般来说，驼背及下背部太弯就会看来小腹突出。　

2023-08-26

名模狂掀收腹热潮

　　不管是V领衫还是圆领衫，都是时装上再平拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的“独门武功”，收为己用，从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹

2023-08-26

灵巧小妙招减肥瘦腹同时进行

　　瘦身小妙招，轻松减肥。肚腩也会不见哦！还等什么，试试吧！　　导语：你是否觉得跑步很乏味？舍不得温暖舒适的被窝去晨跑，跑步机也只是个大摆设。然而，跑步却是公认塑造完美身材的方

2023-08-26

瘦小腹美味鱼汤

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，

2023-08-26

正确收腹做个蜂腰小精

　　屈腿收腹　　主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。　　抬腿仰卧起坐　　

2023-08-26

小腹按摩操减腹

　　如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且

2023-08-26

收腹瘦腰食谱

　　婚后女人，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不

2023-08-26

现身窈窕MM教你急速瘦腹

　　夏天马上就要来到，许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果.

2023-08-26

调整坐姿轻松减去腹部脂肪

　　减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。　　这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种

2023-08-26

甩掉赘肉重现你婀娜腰腹

　　看到真正美丽的裸体照片，就是女性也不会觉得猥亵。有时，为了研究女体之美，偶尔看看也不坏。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的匀称曲线。　　创造这种美丽曲线的体操，是利用

2023-08-26

快速减肚子的饮食减肥方法

　　微凸的小肚腩总是让你无法自信的穿上紧身衣服、露脐装？那么如何才能减肚子？不妨从吃的方面下手吧，只要不食用过多产生胀气的食物，你就能轻松减肚子。　　造成肚腩、腹胀的原

2023-08-26

大胃王女生的饮食减肥法

　　大多数被肥胖困住的女性们都有一个共同的特点：吃的非常多，可是严重缺乏运动。大胃王的女性们腰身、四肢都会很粗壮，不想再做“腹”美人，赶紧学学大胃王女生的饮食减肥方法吧

2023-08-26

消腹六步曲

　　长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就

2023-08-26

简单减肥动作瘦腹3cm(图)

　　1.单腿训练—平躺在地面上，双脚抬起，膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身，双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直，双手将左边膝盖朝胸部方向拉。　　2. 臀部“举重”训练—平

2023-08-26

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