瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

解决腹部凸出问题

　　1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。　　2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹

2023-08-26

健美的腹部练出来

　　从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。　　一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用

2023-08-26

解决腰臀囤油问题完全手册

　　纤细的腰和浑圆的臀是众多女人的追求，但秋季骤然降温，这个时候更容易贪吃、不爱动，腰部和臀部开始赘肉横生。如今最爱在这里“囤油”以不是中年人的专利，年轻人在这段囤油就

2023-08-26

居家小瑜伽攻克小肚腩

　　居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害

2023-08-26

健美之道腹部的三剑客

　　别担心你的钱夹，这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起来象是20岁女孩的那样令人羡慕，即便到

2023-08-26

6招远离便秘迅速平坦小肚腩

　　便秘，是许多人都会遭遇的问题。明明肚子很涨，可每次去厕所都是“败兴而归”。看着自己的小腹一天天的隆起，心里特别不是滋味。要解决便秘瘦小腹，就先得清楚便秘的形成原因。

2023-08-26

捏肚腩按摩赶走腹部赘肉

　　捏肚腩原理　　用“捏肚腩”减肥方法主要是“捏”松聚积起来的一团团脂肪，再配合适当的按摩，刺激体内的血液循环系统，让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴核处分解，继而排出体

2023-08-26

呼吸也能纤瘦你的腹部

　　山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。　　

2023-08-26

小腹微凸的四步拯救策略

　　尽管很多妇女的高矮不同，形态各异，但她们着迷的是同一身体部位：肚子。而腹部坚实，经常变化运动器械做一些如健美球，核心训练等综合练习能很快使你的腹部平坦，不容易反弹。　　

2023-08-26

平腹又丰胸的方法

　　这标题有点哗众取宠，但不是我首创的，网上就有类似的说法，说是“能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部”。　　有如此神奇功效的方法当然要向大家推介了，它就是减肥12招里面的呼

2023-08-26

腰腹囤肉？找出真凶精确局部瘦身

2023-08-26

时尚OL告别小肚腩

　　办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。　　针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白

2023-08-26

网友总结最有效减腹高招

　　不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。　　幸好，一位美国圣地亚哥洲

2023-08-26

对付丰满小腹高招

　　下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通系腰带的这个部位，相当重要哦。　　【动作一】非一般仰卧起坐。为什么说“非一般”呢?体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都

2023-08-26

腹部去脂三部曲

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　二

2023-08-26

新妈妈收腹塑身计

　　下面来看看新妈妈的瘦腹绝技吧!　　1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。　　2、仰卧高

2023-08-26

缩小腹请用腹式呼吸

　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。　　虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排

2023-08-26

轻松锻炼女性最迷人的小腹

　　深呼吸--让你的呼吸自然畅通。吸气时躯干伸展，呼气时摆动。小腹也是子宫的藏身之所，在呼吸时也将双手放在腹部上，闭眼，倾听内在。这样有助于腹部及子宫的内循环，也让堆积的赘

2023-08-26

有效减除肚腩的四方法

　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。　　原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位

2023-08-26

腹部去脂小绝招

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。　　因此，当腹围在90—100厘米以上或腹

2023-08-26

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