瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

一式减肥瑜伽快速瘦腹又瘦腿(图)

　　脊椎扭转式减肥瑜伽　　在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加脊柱的活动度，纾

2023-08-26

肚腩赘肉消无踪

　　肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。　　难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸

2023-08-26

饭后四招可减少腰腹部脂肪

　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱

2023-08-26

解密小腹婆4大成因

　　为什么看上去身材匀称的女士多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子，怎样才能让自己告别“小腹婆”的行列?带着这些问题，记者走访了内分泌专家。　　导致腹部凸出的因素与

2023-08-26

肚腩脂肪计算方法

　　随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快，越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。　　现代医学认为，大肚腩其实是不健康的表现，如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病随

2023-08-26

开心玩球轻松减掉腰腹赘肉

　　将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。　　上身趴在球上　　双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿

2023-08-26

小腹微凸女性睡前收腹操

　　腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。　　腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢

2023-08-26

收腹紧肤操让你苗条挺拔

　　每周做三次这些动作可以帮助你收紧你腹部和背部的肌肉，这样可以让你看起来更加苗条和挺拔。　　抬腿运动　　在你把你的双腿放低到离地面约6英尺远的时候(不要弓起你的背

2023-08-26

平坦小腹的四个神话

　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健

2023-08-26

打造平坦小腹妙方集锦

　　腹部是身体最难消瘦的部位之一　　在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女

2023-08-26

甩掉大肚的四个简单小动作

　　Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。　　Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。　　Step3：逆时

2023-08-26

嘎吱嘎吱操，减去腹部赘肉

　　看着身上的“游泳圈”，你是否在束手无策呢?想要除掉它，你又是否在美食面前痛苦垂涎呢?减掉腹部的赘肉，何必那么痛苦。下面就让我们随着轻快的嘎吱嘎吱，一起来进行赘肉消除大

2023-08-26

腰腹运动能瘦腰顺便赶走便秘

　　腰腹运动能瘦腰顺便赶走便秘健康的身体是进出如意，控制随心，只要有点阻碍，就会造成不便与困扰。以消化道来说，统计显示六成的上班族有便秘困扰。瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥

2023-08-26

1刻钟趣味玩球打造平坦小腹

　　希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在，为你推荐一种更加有效的腹部运动--球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的紧实

2023-08-26

3周小腹能变平

　　运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使

2023-08-26

6种平腹妙法轻松减肚腩

　　快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化

2023-08-26

腹部如何才能减肥

　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便。　　

2023-08-26

健身球仰卧起坐杀腹肥肉

　　美国《SHAPE》杂志近期介绍了一组健身球仰卧起坐运动，这套动作在最短的时间内，使上体做最大距离的运动。它能有效地锻炼腹部的各块肌肉，使小腹健美、有力。　　第一步：平躺

2023-08-26

在KTV里唱出你纤瘦的腹部

　　用呼吸控制歌声　　底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度

2023-08-26

三步一体瘦身术减掉小肚腩

　　随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。　　佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的

2023-08-26

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