瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

四种瘦腹方案迅速摆脱小肚腩

　　常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。　　这样，再配合一

2023-08-26

新妈咪美腹全天候

　　ANDY是位白领妈咪，她的孩子已经一岁半了，可她不但保持了原有的苗条身材，举手投足间还多了几分成熟风韵。　　ANDY说，生下宝宝后，“巨垒”落地，我们的腹壁肌肉也变得松弛、毫无

2023-08-26

KTV“唱出”平坦的腹部

　　底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度，而且我们说话时连续

2023-08-26

传授调教诱人小腹12计

　　第一招苦肉计　　通过各种有氧运动达到锻炼肌肉，消耗脂肪的目的，这个方法适合喜欢运动有耐心有毅力的女孩子。花样繁多、安全实用、健康可靠、实惠省钱;缺点是运动为主，比

2023-08-26

抬腿动作紧实小腹除赘肉

　　收腹抬膝　　动作一：　　直立，两臂上举。　　动作二：　　右腿屈膝上抬至胸部，两臂同时下拉至胸前屈。还原成动作一再换左腿，反复20次为一组。　　作用：锻炼腹部肌群。　　教练

2023-08-26

来套省时省力瘦腹沙发操

　　坐着看电视总会积累一大堆赘肉，有没有不变胖的方法呢?这里推荐三个动作，让你在看电视的时候能轻松瘦腹。　　动作一　　让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福

2023-08-26

狙击腹部赘肉练就平坦小腹

　　腰肚是身体较易积聚脂肪的地方，若身型较矮小，腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹，最紧要多做腹部按摩及腰部运动，修线条同时有助肠胃畅通，腹部自然更平坦。　　修腰　　1、站直，

2023-08-26

六个法则吃掉小肚腩

　　据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。　　法则1：将下列食物融合在每日菜单中　　·坚果类食

2023-08-26

窈窕健身操急速瘦腹

　　许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你。　　首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃

2023-08-26

生活中七个健康瘦腹小窍门

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃

2023-08-26

简易收腹操甩掉恼人小腹

　　1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。　　2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀

2023-08-26

给大龄美女支的瘦腹三招

　　佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。然而，大肚腩并不是不可避免的。　

2023-08-26

45分钟快走瘦腹法打造完美平坦小腹(图)

　　快走基本5守则　　1.丹田用力，骨盘保持正的位置，背部挺直尽量伸展。　　※丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处　　2.比平时走路迈更大的步子(约2~3成)　　3.

2023-08-26

橄榄油妙法减小腹赘肉

　　如果象偶这样的有顽固性小肚子的人如果可以减掉小肚子的话，那众姐妹肯定会更容易了。　　偶的具体做法是每天晚上睡前躺在床上，在小腹上滴4滴橄榄油，然后用手围绕肚脐顺时

2023-08-26

就是不长小肚腩的3个秘诀

　　25岁是个分水岭。岭这边是做梦，岭那边开始圆梦：盼嫁、怕老、觅封侯，还有噩梦：开始长贼肉。　　有人说，25岁之后，再瘦的人都开始长小肚子，这不仅是美丽问题，更与健康攸关。这一场

2023-08-26

橙色果蔬轻松瘦腹

　　橙色水果和蔬菜　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱

2023-08-26

八个超有效的日常瘦腹TIPS

　　许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴

2023-08-26

小腹总瘦不下来的真正原因

　　为什么女人过了三十，小腹突出、松弛的现象越来越严重，即使控制饮食、喝减肥茶还是不能消除小肚子上的赘肉。难道随着年龄的增长，肚子也会发生什么变化，还是有更为隐秘的真相

2023-08-26

专家称:4种方法有助减小腹

　　橙色水果和蔬菜　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。　　胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘

2023-08-26

自我按摩系列之腹部减肥

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。　　2按揉中脘穴　　将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按0.5～1分钟。　　功效：

2023-08-26

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