瘦腿 - 健康小知识 - 中医药网

瘦腿按摩快速消除小腿浮肿

　　一、刺激脚底，提升腿部解毒力　　1、坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上，用右手扶着脚腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方，并往脚跟

2023-08-26

跆拳道踢腿越踢越瘦

　　今天跆拳道却成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的

2023-08-26

简单按摩动作排除毒素有效瘦大腿(图)

　　按摩瘦大腿　　1、坐在地上，伸直左腿，右腿屈膝，右脚架在左侧大腿上，两手的户口打开，从内外两侧分别包围大腿，左手往外，右手往里地拧压大腿肌肉。然后换方向，左手往里推压，右手往

2023-08-26

拉肌运动迅速瘦小腿

　　如何减掉小腿肥肉，重现纤细长腿？简单的拉肌运动，不仅不会增加小腿肌肉，还能使小腿变细。　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈

2023-08-26

只需5步轻松瘦小腿

　　只要5步，你就能拥有完美小腿。现在就来看看吧！　　散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。　　正确的健身步

2023-08-26

五个瘦腿运动甩掉粗壮大腿

　　1. 侧身提腿，普拉提　　由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。　　这种运动看起来很简单，但瘦腿的效果很强。　　2. 相扑蹲，侧举哑铃　　做这项运动

2023-08-26

简单四个瘦腿动作打造冬日美腿

　　1. 每日必备抬腿　　我每天抬腿20-30下。　　2.针对小腿跟膝盖　　如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。　　不要让背部贴到地板。　　3.蹲马步之拉筋　　这个动作可以雕

2023-08-26

四个有效的懒人瘦腿秘籍

　　萝卜腿和大象腿？你还在苦恼吗，我们给你推荐几个实用的方法哦。　　50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、

2023-08-26

3式浴缸减肥小操边泡边减肉

　　在运动场运动时，人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。而在水中运动时，身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。所以，在水中减肥，效果是非常好的。　　浴缸减肥

2023-08-26

五个瘦腿方法活动肌肉塑造美腿

　　按摩腿部　　按摩腿部不仅能使双腿得到放松，还能促血液加速循环，使脂肪加速燃烧，以达到减肥的效果。MM们可以尝试着给腿部做个简单的放松按摩，如晃动双腿，敲击腿肚，摩擦双腿等

2023-08-26

MM局部健美操纤体瘦腰又瘦腿

　　虽然冬天很冷，但也不要因此而放弃运动让肥肉有机可乘！赶紧跟着小编来学做简单的减肥健美操吧，只要每天花20分钟，瘦腰收腹又瘦腿。将其持之以恒，就能看到明显的瘦身效果，修饰出

2023-08-26

冬季四招轻松瘦腿

　　说冬天就可以不用瘦腿啦？！冬天才是考验你的大好时机呢！你想要在节日来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？那么一起看看以下这些功课吧！你绝对不能落下的哦。　　美腿秘技1：每

2023-08-26

日常五个瘦腿妙招一周告别大象腿

　　避开下面的瘦腿误区　　1.剧烈运动　　剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦

2023-08-26

经期普拉提练习非常时期的非常运动

　　生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。　　脚掌要绷

2023-08-26

每天九分钟轻松拥有美腿

　　亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。　　一、大腿前部（60

2023-08-26

办公室减肥一分钟塑身小动作

　　久坐的办公室白领，常常会颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的

2023-08-26

办公室瘦腿操六式助你轻松减掉粗腿

　　1.因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可

2023-08-26

了解梨形身材成因拯救下半身肥胖

　　1、雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首.饿一顿饱一顿、乱服热控减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致赘肉在腹

2023-08-26

冬日瘦腿八大招

　　冬天到了，粗壮的大腿小腿让你不得不告别漂亮长筒直靴，怎么办？如何才能赶走大象腿呢？试试下面的八大绝招吧！　　1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不

2023-08-26

八个瘦腿方法 15天见效

　　1、泡脚瘦腿方法　　坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。　　2、热水交替洗澡　　冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥

2023-08-26

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