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瘦身饮食的八个数字食谱

　　　　据此，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。　　1个水果　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果
2023-08-26

泡澡瘦腰瘦手臂，紧实曲线30min美人出浴！

你知道吗，每天泡澡时可是瘦身的最佳时间，泡澡的时候帮你瘦腰、瘦腿、瘦手臂还翘臀呢！可以藉由一边泡澡，一边可以做的紧实曲线的瘦身运动。下面小编就来教你泡澡运动法。泡澡前的
2023-08-26

你的“减肥”其实是变相增肥？

　　　　小编通过实际调查和询问，发现身边姐妹们的减肥方式大致有以下这几种方式或问题：　　1、一直在以来的减肥都是“只管住嘴”　　相信你身边也有不少这样的小伙伴吧！每天
2023-08-26

踢走水肿型肥胖腿！踮脚踢腿2个动作就搞定

女孩都有爱美之心，高跟鞋更是时刻不离脚，加上办公室久坐不起，血液循环不良，久而久之小腿便容易水肿。那么小腿水肿应该怎么办呢？2个小动作教你预防和消除小腿水肿，办公室久坐不起
2023-08-26

网红暴汗服是什么 暴汗服对身体有害吗

　　　　近日网络上流行起了一种“减肥神器”高暴汗服，据说只要穿着就能减肥，不过有健身教练和医生表示，这种暴汗服长期使用是会对身体造成伤害的。　　网红暴汗服是什么　　网
2023-08-26

不跑健身房照样瘦？她肯定“偷偷”做了5件事

睡觉就能瘦，真的假的，怎么可能这样呢？别急，听小编慢慢来说。每天保证少于7小时睡眠每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天
2023-08-26

你背什么包不知道 你胖不胖很远就能看到

　　　　在漂亮的衣服也要好的身材来穿，在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉，那么赶紧瘦起来吧。　　脸蛋是天生的，身材是可以改变的，女人就要练的让前任后悔，让现任不安！其实，好身材
2023-08-26

你如何选择运动模式？这决定着你的减肥效果

运动减肥如果不成功，很可能你的运动没有选对，到底什么才是适合你的呢？接着往下看。成年人每天至少应该进行30分钟运动，包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧，增强力量和
2023-08-26

只要记住4件事，窝在家也能减脂！

马上又要迎来端午三天小长假了，各种美食的诱惑再次袭来，这个假期你是想瘦一点还是想胖一点呢，多半人想瘦吧，怎么做，跟着小编往下看。聪明吃好不容易过年有好吃好喝的，为什么要跟美
2023-08-26

其实没有那么难！5个好习惯助你瘦身不反弹

　　　　好身材比高颜值更加吸引人的注意力，每当在街上看到好身材的人，总会忍不住多看几眼。蛮腰翘臀大长腿，这样的身材怎叫人不爱？　　不少MM都嚷着减肥太难，减肥太累，其实只是你
2023-08-26

用什么来拯救你 高考肥

　　　　青春是最美的阶段，我们不能在这个阶段发胖，影响这一个阶段的美丽。而且很多学生在学习期间很少参加锻炼，身材严重变形，也刚好利用假期来减肥。怎么才能利用这个黄金时间
2023-08-26

减肥期间几点睡觉？根据习惯因人而异！

　　　　减肥期间一般是有很多注意事项的，而且最好是不要睡得太晚，跟着小编一起来看看减肥期间几点睡觉？晚上几点睡觉减肥？　　晚上几点睡觉减肥　　晚上睡觉的时间各不相同，要想
2023-08-26

一个运动就能让你减肥，而且在家就可以做

跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接受。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但
2023-08-26

减肥的6大攻略！能做到的，变瘦很容易

减肥不是光说不做，也不是做了就对的，下边这些减肥问题你都知道吗？体重升了体脂降了，这不是坏消息对体重而言，重要的是相对变化值，在没有知道所有测量数据之前，不要过度解读体重数字
2023-08-26

瘦下来怎么能保证不复胖

　　　　想要减肥之后不复胖，需要注意的问题还是很多的，到底该如何做呢，接着往下看。　　饮食方面　　1.饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；每天及时补充2000mL的白开水、矿泉水，补充
2023-08-26

想月减10斤，跑步可以吗？先做好这2件事

减肥是有很多讲究的，不是随便跑一下就可以的，其中跑前跑后的拉伸十分的重要。跑前热身1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧
2023-08-26

2个睡前小招 帮你燃脂一整夜

　　　　无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床
2023-08-26

实话告诉你：走路是减肥“利器”！尤其是饭后，燃脂效果更佳

吃多了，懒得动，那就等着长肉好了，减肥只能是个梦。想要减肥真的并不难，只要再饭后散一会步，就能有神奇的减肥效果。饭后减肥的方法1、走路也要讲究速度首先，速度很关键，可以选择以1
2023-08-26

街舞那么火，还能瘦身！会跳的身材都不差

街舞作为舞蹈的一种形式，本身就有不错的塑身效果，有的人会觉得街舞强度太大，受不了，今天就教大家几个简单的动作，依然可以达到瘦身的效果。跳街舞为什么可以减肥跳街舞为什么可以
2023-08-26

如何看出运动强度高低？用心率公式一算便知

心率确实会影响减肥的效果，但是真的了解减肥跟心率的关系吗？今天这篇文章就给大家具体讲解这方面的问题。相信不少跑友都听说过有氧运动“减脂心率区间”的说法。的确，要想提高
2023-08-26

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