瘦身 - 健康小知识 - 中医药网

简单小招匀称小腿线条

　　谁不想拥有迷人的小腿线条呢?可是，仅仅是坐在那里就能拥有梦想的身材了吗?还是运动起来吧!　　主要动作：腿部打圈　　仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并

2023-08-26

瘦身10种最省钱有效方法

　　方法一：上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。　　方法二：步行每星期最低限度3次，每次连续

2023-08-26

有效的穷人减肥大法

　　又长肉了!　　对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱!其实减肥不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人减肥方法，快来看看吧!　　原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块

2023-08-26

美女必学“隐形”减肥绝招

　　1.放松眼睛。　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。　　2.放

2023-08-26

20分钟燃烧脂肪塑造玲珑妖娆身材

　　爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功

2023-08-26

瘦身美体：国外运动瘦身大盘点

　　有的人认为光依靠吃减肥药和减肥食物便可获得苗条的身材。殊不知，这样的想法是极有害的。在采用必要的减肥措施的基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外，运动瘦身

2023-08-26

街舞小动作快速甩脂肪

　　跳跳舞吧!把你的脂肪全部都跳走!现在就开始行动!　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小

2023-08-26

5式伸展动作舒压瘦身添活力

　　如何减肥最健康有效是爱美MM们关注的话题。减肥时除了要控制饮食外，多做运动也是减肥瘦身的关键。没有太多的时间去做运动减肥吗?下面教你5式新式伸展动作，让你从简单的减

2023-08-26

有氧伞操快速甩赘肉

　　看看下面有趣的伞操吧，几个简单的动作就能帮你轻松减肥哦!　　有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。　　事实上在血液中存

2023-08-26

轻松普拉提练就完美体型

　　普拉提运动能给你完美身材。现在就来为你解答普拉提的妙处!或许普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都可以做，而且都可以达到让人惊讶的效果。　　因为普拉提没有

2023-08-26

无汗运动减肥加速进行

　　运动不流汗也能减肥哦!看看下面是怎么解析这个减肥法的吧!　　美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体

2023-08-26

瑜伽八式苗条身材修炼术

　　瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更苗条柔美。下面介绍八式塑身瑜伽，不妨试一下!　　动作解

2023-08-26

快速掉赘肉的8种健身法

　　春季是运动减肥的最佳时刻，现在就来燃脂肪最快的减肥方法吧!　　健身方法有很多种，每一种都有它的优点和缺点。例如，脚步与地面的撞击力小，所以步行比跑步消耗的卡路里少;游

2023-08-26

健身塑形法超级PK

　　健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地

2023-08-26

大腿小腿一并瘦

　　细长的双腿从来都是女人们孜然挺立的骄傲，男人们为之喷血的尤物。可是挑剔的美眉们总是苦闷于拼命的瘦了小腿却舍弃了大腿，费尽心思减掉了些许大腿上的肉肉却把小腿搁在了

2023-08-26

三招哑铃操塑造好身材

　　据运动指出，“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操，对塑造好身材有很大帮助。　　1.侧步平举　　

2023-08-26

快乐踏板操动动就减肥

　　快快乐乐就减肥，一起来做踏板操吧!　　如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳的减肥运动，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你减肥之旅更加快

2023-08-26

减肥操动作照做轻松瘦

　　臃肿的身材让许多女性烦恼。介绍了一套减肥操给你，不需要任何费用，只要照做，瘦身效果非常明显。这套操由九个动作组成，且听我一一道来。　　动作一：后仰　　动作解说：脚打开与

2023-08-26

大忙人专属的快速瘦身运动

　　想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动?没时间控制饮食?只要照着以下做!一样快速瘦!　　大忙人做什么运动?　　真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率

2023-08-26

关于运动减肥的10个问答

　　减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释

2023-08-26

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