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橡胶绳健美操速拥好身材

　　时下正是外出的好季节。各个胖妹宅女们不妨称这个时节出去做做锻炼吧!不仅能强身健体，更能轻松达到苗条的功效哦!介绍一组橡胶绳健美操给你，跟着练吧!　　俯卧撑　　动作

2023-08-26

按摩+运动打造迷人翘臀

　　你想拥有紧实的翘臀吗？想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗？那就赶快来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人

2023-08-26

超效健美减肥操跳跳狂瘦

　　冬天近了，你身上的赘肉是不是还依然存在呢?如果你想在这个冬季成功瘦下来，不如跟着跳以下的健美减肥操吧!很有效哦，还等什么跟着做吧!　　1、踏步上肢伸展：踏步中，双手握拳至

2023-08-26

锻炼让你三周打造比基尼美臀

　　这个美臀无处不在的季节，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我

2023-08-26

梨形身材MM减粗腿肥臀实用方法

　　对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部和臀部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。　　1、

2023-08-26

曲线大作战抢救性感完美翘臀

　　想减肥，但是还想拥有完全翘臀，怎么办？别烦恼，快来和编辑一起曲线大作战吧！　　美臀饮食　　美臀作战一：美臀饮食　　想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动

2023-08-26

4种健身方式让你的拥有完美S型曲线

　　随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人投入到全方位美臀运动

2023-08-26

25种运动减肥技巧助你瘦

　　想瘦，运动必不可少。运动减肥并不是让你盲目的跑步，做体操。运动也需要有技巧，下面介绍25个有效的运动减肥小技巧给你，帮助你成功瘦下来。　　1.运动：这是每天必须做的。　　

2023-08-26

正确认识5个误区塑造翘翘美臀

　　剔除斜坐的软骨头.坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给

2023-08-26

减肥操八式轻松瘦下半身

　　保持正确的姿势不仅对健康有益，还能轻松的甩掉身上的多余脂肪。　　正确的脊椎姿势，对于维持脊椎健康有很好的效果。左右交替进行，纠正歪曲的脊椎，并且，对于纠正脊椎与骨盆之

2023-08-26

美臀ABC计划全方位打造性感小翘臀

　　到底多圆多翘才算性感？看看2010年的流行趋势吧，可爱又显年轻的“枕头脸”战胜了尖刻椎子脸和骨感欧式脸，一举成为造型师的新宠，而小翘臀也恰恰迎合了时下年轻健康的审美风潮

2023-08-26

美臀专家每天20分钟练出电臀

　　我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。

2023-08-26

伸展减肥操瘦身又缓痛经

　　想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效。　　颈部伸展目的：伸展颈部肌肉　　动

2023-08-26

12招式打造完美身材

　　想在夏季穿上比基尼秀身材，小腹、臀部、大腿以及胸部一样也不能忽视。看看下面的12招式，轻松帮你完成任务。　　·工具：一对哑铃及一只可以固定的弹力球　　·锻炼方法：根据

2023-08-26

瘦身晨操动作

　　早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。　　怎样开始新一天的生活，使你整天保持饱满的情绪，精力充沛地

2023-08-26

心跳加速健美操快速消脂

　　想要雕塑完美的身形，运动必不可少。日本研发低胰岛素减肥法的减重教主永田孝行，介绍可瘦身的心跳加速运动。主要促进血液循环，加快心跳，并提高新陈代谢，消耗体内热量，及改善易

2023-08-26

运动瘦身3法修炼S型身材

　　动一动，完美身材动出来，对与天气逐渐变冷的趋势里。运动减肥可是很好的法门，既让你暖身又能修身。一箭双雕，下面我们就来看看吧!　　运动瘦身新趋势：说到运动，或许每个人都希

2023-08-26

美丽翘臀法骨感身材也性感

　　很多女人都以为只要追求骨感了，就是拥有一个好身材，其实不然，一般身材苗条瘦小的女人，一般都没有一个翘翘的臀部。但是呢想要造就美臀，那就意味着要增肥了，那就不拥有苗条身材

2023-08-26

拒绝松垮打造性感翘臀

　　臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢？　　1.后踢运动　　四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝

2023-08-26

1分钟按摩术塑造完美臀部曲线

　　迷人的翘臀谁不想拥有，通过下面几招简单的按摩就可以让下垂的臀部紧翘，收紧松散的肌肉，让你轻松拥有完美的臀部曲线！下面就让我们一起来练习练习，一起拥有迷人的翘臀吧。　　

2023-08-26

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