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懒人减肥操轻松瘦下来

　　秋天到了，越懒的人就越懒得动，热量无处消耗只能转化成脂肪堆积在体内。久而久之，就会形成满身的赘肉。怎么办?很简单，懒人有懒人的减肥方法，试试下面的懒人减肥操，不用上健身

2023-08-26

水中减肥操清凉又瘦身

　　炎炎夏日，最凉快的事情就是泡在水中，可想减肥的你也一定要利用这个大好机会做做减肥操哦。8个水中减肥小动作，让你凉快瘦身。　　转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽

2023-08-26

让你愈来愈窈窕的瑜伽

　　想变苗条除了在饮食上加以调整外，适当的运动也是减肥的最佳选择。以下给正在减肥的MM们介绍一种让你愈来愈窈窕的瑜伽。　　STEP1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后

2023-08-26

家庭瘦身大法练出好身材

　　下面介绍一组减肥小运动，在家里也能轻松瘦身，大家不妨试试!　　家庭简易的背部健身左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。　　右：上体保持水平，用背部力量，

2023-08-26

七种运动小动作大瘦身

　　真的下定决心要减肥了吗?在减肥的过程当中，“节食”和“运动”一直是两个互相补充的部分，缺一不可。在开始尝试下面的减肥运动减肥方法之前，请注意以下五个禁忌。　　1，不告

2023-08-26

跆拳道燃烧脂肪塑美体

　　刚柔并进，塑身的同时还能拥有气质。想拥有气质与美丽并存的MM请注意了!练习跆拳道让你具备这些!　　常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处

2023-08-26

七种运动助你拥有性感翘臀

　　臀部可以说是女性身材非常关键的一个部位，但是许多亚洲女性的臀部天生比较扁平，在瘦身的时候臀部不能一味的减脂，关键是要加强对臀部肌肉的训练，这样才能拥有性感的翘臀。　

2023-08-26

4种有效美臀法久坐也能俏

　　俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前，压榨着臀部仅有的曲线，曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆。教大家怎

2023-08-26

塑造完美臀型运动按摩最给力

　　你想拥有紧实的翘臀吗-想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗-那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信

2023-08-26

瘦身提臀 7步美臀方案

　　我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚

2023-08-26

神奇睡前运动让大臀变成小翘臀

　　1、仰卧举臀　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可

2023-08-26

3个健康美臀方法

　　性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会

2023-08-26

五分钟美臀操塑造完美臀形

　　每天只需抽出五分钟做做美臀操，就可帮你塑造完美臀形。　　第一步：半蹲　　挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时

2023-08-26

拒绝松垮一周打造性感翘臀

　　臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢？　　1.后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿。手臂与地面垂直。抬起左膝，同时

2023-08-26

十招塑造完美的臀型

　　如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“美臀俱乐部”，做一套行之有效的美臀操。　　　一、单腿下蹲：　　左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并

2023-08-26

美丽翘臀生活细节打造S身材

　　凹凸有致的身材哪个女人不羡慕，微微翘起的臀部又是男人瞩目的焦点，因而很多女性朋友都想练出美丽翘臀。其实有时候并不一定要你付出多么辛苦的运动，下面为你分享五种日常生

2023-08-26

7个简单小动作久坐也能练就翘臀

　　拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘，而且很多女孩都长时间坐着不动，更谈不上锻炼了。有没有办法坐着就能改善臀型呢

2023-08-26

2大方法让你拥有绝世美臀

　　臀部对女人而言有多重要？听一个男人说过：他愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹身后。性感饱满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结

2023-08-26

主流运动减肥方法大比较

　　要减肥，必不可少的是运动。运动不仅可以减掉多余的赘肉，还可以提高身体的免疫力。但是每种运动都各有所长，哪一种适合你呢?下面请看小编为你带来的主流运动减肥方法大比较

2023-08-26

橡胶绳健美操速拥好身材

　　时下正是外出的好季节。各个胖妹宅女们不妨称这个时节出去做做锻炼吧!不仅能强身健体，更能轻松达到苗条的功效哦!介绍一组橡胶绳健美操给你，跟着练吧!　　俯卧撑　　动作

2023-08-26

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