运动 - 健康小知识 - 中医药网

超好玩懒美人纤体方案

　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，

2023-08-26

久坐族瘦腿小技巧

　　道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧!　　1．坐在椅子上，伸直双

2023-08-26

瘦腿瘦臀2步曲练就魔鬼身材

　　瘦大腿运动　　1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。　　2.上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

2023-08-26

“动”出诱人海滩身材

　　热身　　运动之前，让身体先热起来。舒展筋骨，激活运动细胞，以免肌肉在运动中被拉伤。　　保持坐姿，背部尽量挺直，双手轻扶脚踝，大腿与胸间隔一拳，小腿与大腿后侧间隔一拳，保持身

2023-08-26

选择适合自己的瘦小腿方案

　　1.肌肉型　　一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。　　首先，你

2023-08-26

懒人减肥睡前运动最有效果

　　计划1：睡前运动　　这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。　　蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家

2023-08-26

利用跑步机疯狂甩肉技巧大公开

　　很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。

2023-08-26

小动作美化大腿线条

　　弓身时，大小腿要大约呈60度角，同时手掌尖要轻触地面，保持10秒钟再慢慢站直，美化大腿后面的肌肉群效果特别好哦!　　前弓身握拳轻打后侧容易积累脂肪的部位时，要控制好整个身

2023-08-26

床上运动塑造纤细美腿

　　美大腿　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。　　美小腿　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直

2023-08-26

一月见效的简易美腿动作

　　分腿深蹲：两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖

2023-08-26

睡前6分钟平躺瘦腿最有效

　　睡前6分钟平躺瘦腿法动作一　　动作一：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。　　睡前6分钟平躺瘦腿法动作二　　动

2023-08-26

一分钟瘦腿操让你拥有纤细美腿

　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到塬来的姿势。这个动作大约为

2023-08-26

风靡日本 9分钟美腿操

　　一、大腿前部　60秒　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。　　二、

2023-08-26

怎么瘦大腿日常3招快速瘦大腿

　　对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。

2023-08-26

粗腿MM的最佳瘦腿运动

　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部

2023-08-26

动感燃脂五种新式单车减脂法

　　减脂骑车法　　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。　　强度型骑车法　　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其

2023-08-26

四个数字让运动减肥速度加倍

　　10分钟　　每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸

2023-08-26

练出美腿只需隔天做一次

　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期

2023-08-26

专家给粗大腿者的三条建议

　　三种向粗胖大腿进攻的方法　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：　　运动

2023-08-26

粗大腿MM 最佳的瘦腿运动

2023-08-26

首页上一页 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

超好玩懒美人纤体方案

久坐族瘦腿小技巧

瘦腿瘦臀2步曲练就魔鬼身材

“动”出诱人海滩身材

选择适合自己的瘦小腿方案

懒人减肥睡前运动最有效果

利用跑步机疯狂甩肉技巧大公开

小动作美化大腿线条

床上运动塑造纤细美腿

一月见效的简易美腿动作

睡前6分钟平躺瘦腿最有效

一分钟瘦腿操让你拥有纤细美腿

风靡日本 9分钟美腿操

怎么瘦大腿日常3招快速瘦大腿

粗腿MM的最佳瘦腿运动

动感燃脂五种新式单车减脂法

四个数字让运动减肥速度加倍

练出美腿只需隔天做一次

专家给粗大腿者的三条建议

粗大腿MM 最佳的瘦腿运动

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签