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10组随时随地能做的瘦身小动作

　　要是做什么事情“卡壳”了，如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事，需要你“稍候片刻”时，你不妨利用起来做做下面的运动。　　1.手腕操　　第一步，握紧拳头，再松开手

2023-08-26

床上四动作大PP变小翘臀

　　1、仰卧举臀　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可

2023-08-26

睡前美臀运动打造迷人臀部

　　A、躺卧运动最好　　卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。（而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。）　　注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。　

2023-08-26

松弛臀部四个妙招变翘

　　在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛　　解决方案：增加力量训练　　纽约CrunchFitness的教练莱尔-安德森指出，女性常常会高估耐力训练的塑身效果。他解释说：“踏步机对于

2023-08-26

三大妙招臀部紧翘无比

　　1、台阶练习　　站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增

2023-08-26

两个简单动作肥臀变电臀

　　第一式：虎形　　1、四肢着地跪伏。　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　注意：反复做4次，另一侧同。　　相关链接：mini小体操帮久坐OL塑形　　第二式：桥式　　3、仰卧。两

2023-08-26

2种PP美臀消脂体操

　　洋梨型臀部：　　洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。　　一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽　　1、这是一面行走，一面将

2023-08-26

娇翘美臀5大招数

　　1、四肢着地热身　　双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝盖支撑），然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右

2023-08-26

简单运动教你做个苗条女人

　　答案是“尽可能的不吃”仅此而已。　　年轻人通过激烈的运动，虽然可以消耗大量的卡路里，但是如果放任自己，不控制自己的食欲，美味当前就只顾自己大快朵颐的话，最终还是会变成

2023-08-26

打造销魂美臀的小妙招

　　要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就是集中精神：“你必须

2023-08-26

两个黄金时间运动让减肥效果加倍

　　从午后到傍晚——最好时间　　下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间，能使心情大大放松。　　一天当中，大家都什么时候做的锻炼呢?如果想提高锻炼的效果的话，午后至傍晚

2023-08-26

怎么运动才能减肥？

　　运动也未必就能真正瘦下来　　减肥有一最基本的条则，那就是只是运动的话，是不可能瘦下来的。运动不可能通过减少肌肉来减轻体重，也不可能作为减少身体脂肪的唯一手段，运动了

2023-08-26

边上班边丰胸超实用6秘招

　　白领女性该如何丰胸?对于上班的白领来说因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于减肥瘦身，同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品，就用下面我们来介绍几种

2023-08-26

跳绳最有效的瘦身运动

　　跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。　　跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼

2023-08-26

突破减肥停滞期该如何做运动

　　在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的

2023-08-26

快乐享“瘦”N种超级减肥法

　　闲散运动减肥法　　健走法　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强

2023-08-26

打开三个开关魔鬼身材不是梦

　　其实菲菲的梦想并非无稽之谈，我们的身体确实能够在某种情况下自动进行以下的三个理想的工作：　　1.提高几种激素的分泌量，让身体燃烧多余的脂肪。　　2.减少让身体储存脂肪

2023-08-26

运动30分钟脂肪燃烧6个小时

　　运动开始第一分钟血糖就开始消耗了　　美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂

2023-08-26

飞机场美女养胸提罩杯妙计

　　现在世面上越来越多的丰胸产品，这对很多不满足“现状”的女性无疑是个好消息。但是如何选择有效果而且没有副作用的产品呢?这让不少女性伤透了脑筋。下面就介绍四招简单

2023-08-26

让你吃出写真女郎的胸围

　　看看写真女郎的身材——令人称羡，看看自己的身材——有待改进;当我们欣赏身材曼妙女子时，首先注意到的就是胸围，而它似乎已经成为好身材的标志之一，因此有不少女性把丰胸当

2023-08-26

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