饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

今夏最HOT 9大快速减肥法

　　1、关掉电视，远离电脑　　研究表明，一边看电视或者玩电脑一边吃东西会让你分心，从而让你在不知不觉中摄入了更多的热量。所以，不要总是吃饱饭就坐在电视机旁边吃零食，这样会

2023-08-26

看电视减肥瘦身12招

　　专家发明：看电视减肥瘦身12招　　1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。　　2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。　　3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快

2023-08-26

12妙招可帮助减肥者减轻饥饿感觉

　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。　　吃黑巧克力　　当你想拿一

2023-08-26

减肥者必学7条减肥习惯

　　妈妈孕期营养缺乏或过度都可导致儿童肥胖　　丁宗一教授指出,儿童肥胖的预防要趁早,孕期营养准备与保护不仅能促进胎儿正常发育,还能防止胎儿出生后发生肥胖。脂肪细胞

2023-08-26

遵守6个瘦身原则轻松甩掉赘肉

　　原则一明确自己是否需要减肥　　按照营养学家和资深美容师的观点，体重并不是愈轻愈好，体重与身高应该保持在合理的比例范围之内，体重过轻与过于肥胖，都会对身体健康造成很大

2023-08-26

让你速瘦的10个饮食习惯

　　多吃禽肉，少吃猪肉　　畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是

2023-08-26

必守！让你减肥绝不反弹的铁律

　　这些细节就是让你每周减轻半公斤的关键，也推荐15项减肥中的一些容易被忽略的细枝末节。　　1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些

2023-08-26

音乐相伴让你减肥更有效

　　美国科研人员最新研究显示，让不喜欢运动的人在运动过程中听音乐，能够十分有效地促使他们积极参与体育运动进而达到减肥目的。　　这个结论来自新泽西州蒂内克市费尔利·迪

2023-08-26

睡前敲击脚底较快燃脂速度

　　下面5种脚底按摩法，只要每天坚持进行，可以让你1个月瘦10斤。　　脚底按摩的各种方法　　方法1.敲击脚底　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循

2023-08-26

营养瘦身饮食调配手册在手，帮你瘦身

　　1、每人每天一瓶奶　　每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺

2023-08-26

牢记吃喝行三招让你每天瘦一点

　　吃：健康谷物吃出清瘦　　合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”，是维持健康的

2023-08-26

轻松瘦下来的8种省钱减肥法

　　花粉减肥法：　　这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于，它对于人体无任何毒副作用。　　石

2023-08-26

桑拿天 6招变成出汗减肥达人

　　6个好方法变身“出汗”达人　　现在的天气正是出汗天，但是出汗也有度。正确的出汗并不难，而且并不用一整天都在协调自己出汗的量，只要学会专家的妙招，健康就在不远处等着你

2023-08-26

9大夏季减肥法胖妹瞬间变麻豆

　　1、不要过度节食　　不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢？当然就是为了

2023-08-26

小馋妞最爱的吃喝瘦身法

　　调整1：每餐留一口　　坏习惯：有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并认为不会导致肥胖。　　好习惯：有的人瘦，但是胃口惊人，有的人胖，却说自己“

2023-08-26

五大绝招教你边吃边抵抗肥胖

　　一烘饼代替巧克力面包　　巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。　　二汉堡包代替烤香肠　　每根香肠皮下所隐藏的

2023-08-26

十招让你照常生活就变瘦

　　1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。　　2.每天摄取1500—

2023-08-26

这11个生活细节决定你的体重

　　1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天。　　所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。　　2.别在饥肠辘辘的时候购物。　　这时你往往

2023-08-26

10个瘦身Tips 不知不觉就变瘦

　　1.蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加

2023-08-26

不会挨饿的减肥法

　　1、不挨饿的减肥法——喝咖啡放弃2包糖和1包奶精可节约42卡　　早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，

2023-08-26

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