饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

十个越贪吃就越能减肥的方法

　　“胖与瘦”的标准来自于一个最简单的公式：0.5公斤体重=3500卡食物。下面列举的每一条都对脂肪进行了彻底清算，更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲，选择适合你的进行

2023-08-26

最全面的超级不败的全身减肥法

　　小脸按摩消肿手技　　每天回家洗完脸、擦上保养品的时候，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏!　　Step1：将中指及无

2023-08-26

淋巴按摩排毒清空体内毒素

　　360度，排毒最给力　　●浴室里的淋巴排毒沐浴中的护理，先要从用热水温暖颈后开始，不要小看这个动作，它可是能提高之后的排毒护理效果。因为后颈部的凹陷处分布着很多的血管

2023-08-26

夏日快速减肥10方法秒杀赘肉

　　1、让目标可视化　　想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢？所以，让你的目标可视化吧！不要总是放在心理，把你一些需要改善的习惯写下来，然

2023-08-26

7种最狠最有效减肥辣招

　　辣椒减肥法　　传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食物。　　关键词：“辣椒素”学名“唐辛子”　　头头是道：运动、

2023-08-26

视觉瘦身魔幻旋风大冲刺

　　塑造性感双肩——锻炼你的肩膀　　提案：身体微微向前倾，肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内，缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上，重复练习8次。　　充满力度的臂部急训，短

2023-08-26

5种方法告诉你需减多少肉

　　1.身高体重指数　　身高体重指数(又称身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI)是一个计算值，主要用於统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带

2023-08-26

9大方法跟夏季水肿体质说拜拜

　　在这个骨感美依然当道的时代，水肿无疑是女人在夏日的美丽克星。这种肌肤状况，与8月炎热的天气导致身体循环受阻有很大关系，加之很多女人经常保持同一个姿势不变，容易引起体

2023-08-26

想不想减肥上瘾，学会这九种方法

　　1、学会奖赏自己　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性

2023-08-26

无肉不欢者如何减掉赘肉

　　水煮清蒸肉热量比炒肉少一半　　减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。　　减肥时

2023-08-26

9个不流汗减肥秘诀懒人必看

　　1、站起来　　你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉减肥方法，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3

2023-08-26

有助减肥的5大生活习惯

　　1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥　　减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健

2023-08-26

6大超火减肥法身材瘦一夏

　　1.喝大量的水12～16杯：　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然

2023-08-26

生理期减肥法 1周瘦7斤

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后

2023-08-26

蓝色能抑制“贪吃欲” 风靡日本的另类减肥法

　　1、饮食环境篇　　蓝色一向给人以“冷静”、“沉着”的感觉，看到蓝色心情就会安稳下来。这不仅仅是作用于我们的情绪，蓝色还有抑制食欲的功效。　　大家可以留意一下街上

2023-08-26

认清自己的体型精准去除“多余”脂肪

　　西洋梨型：　　这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃

2023-08-26

九大夏季快速减肥法秀好身材

　　1、要乐观面对　　肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑，但是，要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己，那又哪来的力气去让自己更加完美呢？另外，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有

2023-08-26

晨起减肥操动作五：下床后半蹲叠衣

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩

2023-08-26

零碎时间的塑身小动作无意就瘦

　　刷牙时：美化小腿线条　　具体方法：　　1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。　　2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。　　3.如此反复做，直到刷完牙为止。

2023-08-26

爬楼梯“爬出”细腿美臀

　　准备工具：　　有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。　　实行方法：　　重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。　　step1：将小台阶置于身体右侧，右

2023-08-26

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