饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

秋季瘦身6个秘诀全心全意取悦身材

　　秘诀1：发现没有，你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少。　　越小的碗喝盘子会让你吃得越少，而大碗公只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，

2023-08-26

淡盐水+小运动排出肠毒瘦肚腩

　　时间：　　清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。　　准备工作：　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。　　过程：　　首先快速喝

2023-08-26

经期减肥避免剧烈运动简易拉伸运动可减肥

　　很多人都知道经期是减肥的黄金时期，但是也知道不能轻举妄动。因为稍不注意，容易造成伤害。特别是运动，不能进行剧烈运动，因为剧烈运动会造成很多的伤害。下面，小编为大家总结

2023-08-26

五种经典居家减肥小妙招

　　一、屈腿收腹法　　主要锻炼部位：下腹肌　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。　　设计这一

2023-08-26

8个关键时刻这样做快速甩赘肉

　　1.7:00AM体重时间.称体脂代替称体重　　体重秤已经“OUT”了!体重只是身体指数的一个参数，而跟瘦身更相关的是体脂的含量。我们都知道同样质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是

2023-08-26

六种减脂烹调法甩掉多余油脂

　　不美味的食物，不论营养如何丰富，毕竟吃起来没滋没味，生活的品质就大打折扣。可是，美味和营养，经常都是相互矛盾的两个指标。没有40%的脂肪，烤鸭就没有滑嫩的口感;没有40%的脂

2023-08-26

增加膳食纤维摄取刺激肠蠕动预防便秘

　　排便是正常的生理功能，食物经由口腔进入人体，经过消化道分解，残渣以粪便的形式排出体外。然而便秘，是非常普遍却又难以启齿的问题。在台湾，每三到五人就有一人饱受便秘之苦。

2023-08-26

懒女人最爱的八个瘦身方法

　　1.加，而不是减　　尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过

2023-08-26

小改变大变化提高代谢减重法

　　什么是基础代谢率？人体维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养，要做这些事情，就要消耗能量。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢率。每天或每小时的基础

2023-08-26

早晨5步瘦身大作战新陈代谢瞬间switch on

　　早晨到了该起床的时间，闹铃响了，却不自觉地关掉后躲在被窝继续睡，怎么样也起不来……其实这正是代谢低下，身体状况不佳的表现之一。　　从我们进入睡眠状态开始，到醒来的这段

2023-08-26

轻松泡脚减肥法让你越泡越瘦

　　减肥原理：　　开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调

2023-08-26

适合懒人瘦身的生活小窍门

2023-08-26

掌握睡觉前后的习惯也能轻松减肥

　　科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的

2023-08-26

20个简单易行的减肥习惯

　　1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉

2023-08-26

饭后立刻吃水果会影响减肥成果

　　不要立刻吃水果　　果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿

2023-08-26

清晨三步骤快乐减肥没有负担

　　WakeUp7：00AM起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一

2023-08-26

简单有效的瘦身秘诀

　　1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。　　2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　3、进食前应先喝一杯暖水。　　4、进餐时应细嚼

2023-08-26

6条瘦身方法让全身赘肉纷纷甩掉

　　1.利用睡眠前，让脖颈挺拔些　　医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。

2023-08-26

聪明饮食减肥方法应对7大“瞎吃”场合

　　这样的困境相信大家都曾碰过：嘴上总是说着要瘦，但就是会“不巧”遇到一些聚餐场合让你破功，只好安慰自己“明天再开始减肥吧！”如果求助营养师，大原则其实也都知道，但就是不晓

2023-08-26

减肥要Hold住一个月减40斤的暴瘦招

　　你需要以下10条认知：　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复

2023-08-26

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