饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

10个又快又好减肥方法

　　1、远离不健康的减肥方式　　网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的减肥方法并不

2023-08-26

OL空闲时减肥攻略帮你雕塑好身形

　　症状1：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装　　对策：屈膝上抬腿　　Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。　　

2023-08-26

大吃自助餐时最好的瘦身选择

　　先看一下每样食品，不要急于出手，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的方法……　　确保在到

2023-08-26

4个另类减肥招让你瘦的与众不同

　　1.唱英文歌能平腹　　找一首自己最喜欢的英文歌，每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍，最好站着读。还能帮助活动脸部肌肉哦!不需要运动就能让你的小腹平坦如初，连

2023-08-26

一直瘦不下来的6大坏习惯

　　戒掉坏习惯　　一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说“自己如果不吸烟，体重就会增加”等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在

2023-08-26

女性成功塑身五大必知减肥方法

　　一、女性减肥必知，要多吃豆类。　　吃得多了，就要想办法消耗更多，这样才能瘦下来。最好是每天多吃一些豆类食品。因为豆类不仅能提供新陈代谢的推动作用，让你的代谢更快，消耗

2023-08-26

把握浴后五分钟减去全身赘肉

　　1.手臂　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye。　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。　　动

2023-08-26

加速代谢快速燃脂妙招 8天减10斤

　　茶饮和不加糖的黑咖啡都能帮助你加快减肥的速度！低热量的素食更适合秋天食用，西红柿和生菜就是最理想的快速减肥食品。减肥目标还未达成？这些方法就能帮到你！　　1.喝大量的

2023-08-26

保鲜膜粗盐按摩攻克肥厚脂肪

　　知识点：粗盐，保鲜膜，瘦力为何?　　粗盐：按摩粗盐可以有效排出体内多余水分，并促进皮肤的新陈代谢、清除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以其不但减

2023-08-26

10条饮食规则，标准体重吃出来

　　1不要不吃饭　　即使工作堆积如山，也千万不要空着肚子忙碌一整天。因为最后你会觉得筋疲力尽，甚至感到精神沮丧，很多人都会在最后时刻崩溃，拆开饼干袋猛吃一堆来为身体补充

2023-08-26

全身排毒修炼素肌瘦美人

　　1、古老印度按摩排毒法　　其实，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒

2023-08-26

不同年龄的不同减肥方法大集结

　　25～30岁　　这个阶段新陈代谢速度逐渐减慢，赘肉会在不知不觉中爬上身体，所以随时随地都能进行，且容易坚持的运动最适合你。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可在

2023-08-26

五大减肥诀窍瘦出“骨感”美

　　1.学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系?　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能

2023-08-26

4种家务活帮你轻松减肥又塑胸

　　如果告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。　　拖地，减肥还塑胸。　　拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄

2023-08-26

减肥先搞清你属何种淀粉胖？

　　Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？　　A：错！其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了

2023-08-26

营养师口中的低卡食品

　　一些营养师指出，低卡食品并没有清楚的定义或标准，是相对而言的。最简单的差别办法，就是取两种相似的食品来进行相比。在低卡食品的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增长热

2023-08-26

巧妙去油烹调法甩掉多余油脂

　　不美味的食物，不论营养如何丰富，毕竟吃起来没滋没味，生活的品质就大打折扣。可是，美味和营养，经常都是相互矛盾的两个指标。没有40%的脂肪，烤鸭就没有滑嫩的口感;没有40%的脂

2023-08-26

8种真正有效的瘦身建议

　　当你宣布想让身材变得更匀称后，仿佛身边每个人都摇身变为专家，轮番上阵嘱咐你“少吃主食、多喝水、下午5点后不要再吃东西……”朋友们无奇不有的“土法洋方”把你弄得晕

2023-08-26

有效控制食的呼吸减肥法

　　逆向呼吸法　　Step1吸气时，打开胸腔，收缩腹部。　　Step2呼气时，胸部内收，同时腹部凸出。　　每次练习40次，如果还是感觉饿就再多练习20次。　　注意：不要吃饱后就马上练习，应

2023-08-26

过午不食减肥法一月速减14斤

　　过午不食减肥法的减肥原理:　　目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳

2023-08-26

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