饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

6种减肥法让女人减肥更轻松

　　1、多吃粗粮和水果排毒法　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定

2023-08-26

别样瘦身碳酸水减肥法

　　part1碳酸水的饮用益处　　1、藉由饮用碳酸水抑制食欲　　一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗-　　人需要进食是因

2023-08-26

10个高智商的减肥建议去肥膘

　　1.每天吃点全麦食物有助你减肥。　　A、正确B、错误C、不一定　　答案A　　全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。　　2.如

2023-08-26

“8戒”减肥守则 21天让你速瘦

　　你真的想“戒肥”?我们希望你恪守“八戒”21天!为什么是21天呢?因为众多科学研究表明一个人要想养成一种习惯，21天是一个坎，如果这个坎能够越过，那么你的习惯就养成了。当

2023-08-26

减肥靠少吃多运动别的都是浮云

　　充足的睡眠有利于减肥　　密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示，当睡觉取代了漫无目的的活动(

2023-08-26

把握浴后关键5分钟塑造S曲线

　　一、手臂　　消除手臂上赘肉　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部

2023-08-26

抓住生活空隙瘦身无处不在

　　洗脸时的瑜伽　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促

2023-08-26

居家小运动足不出户巧瘦10斤

　　居家运动巧健身　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角

2023-08-26

15种方法让你轻松拥有好身材

　　方法一：定时称体重　　这听上去很简单，其实如果你习惯一周称一次体重，那么你会觉得这跟每天刷牙一样是一种简单的习惯而已。研究表明，如果你已经有六个月没称过体重了，你完全

2023-08-26

烹饪少用油 8招减肥又减胆固醇

　　1、早睡早起、不抽烟　　运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高，多半是因为体质关系。另外，根据研究，抽烟会增加体内坏胆固醇含量，降低好胆固醇量。

2023-08-26

每天睡眠不足7个半小时更容易长胖

　　感觉自己喝水都会长胖，其实很大程度上缘于你短促的睡眠时间。想要减肥成功，首先就要保证睡眠。　　睡得少长肉多减肥先睡7小时　　要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在

2023-08-26

轻松享“瘦”10招加快新陈代谢

　　1.卡路里—双刃剑　　专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄

2023-08-26

1分钟治便秘甩掉肠道脂肪

　　妙招1　　便意千万别忍，快快找厕所！　　你曾经遇过好不容易有了便意却找不到厕所而忍下来的情形吗？　　错失良机后，下次就不知道何时会想去上，如果以上的情况经常重复，那么别

2023-08-26

培养让你“瘦”的生活习惯

　　1.给自己念一些瘦身“咒语”。　　有些观念经过不断强化之后就会变成自己的习惯，并产生执行的动力，你可以给自己定一些有益瘦身的规定，然后每次想打破的时候就反复念给自己

2023-08-26

古代名医华佗的减肥妙方

　　相传东汉时期，一天，名医华佗到郊外踏青，走着走着，一抬头隐约地见对面路上好像有只“大皮球”朝这边滚来，渐渐地走近了，才看清是个人。这人胖得几乎上下一般粗细，尤其是他那个肚

2023-08-26

厨房乐趣瘦身6大法不要错过

　　踮脚尖　　这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站

2023-08-26

清毒减肥法切忌六个多两个少

　　首先我们要记住六个多，其次记住两个少，只要做到这两大点，相信你不仅能成功减肥，还能有美容养颜的功效哦！　　六多：　　1、多清洁　　保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒

2023-08-26

女人不可错过的逛街减肥法

　　一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。累计起来，一年步行250公里以上，相当于从广州到深圳走了一个来回！瘦身的另外一个原

2023-08-26

8招减肥又减胆固醇

2023-08-26

5大实用减肥指南 1周轻松瘦7斤

　　准备阶段　　1、发现内在动力：写减肥日记　　在减肥前，写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康、幸福，这个信念有可能带来长期的成功。而外

2023-08-26

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