饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

经典居家减肥小妙招

　　1、屈腿收腹法：　　主要锻炼部位：下腹肌　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。　　设计这一

2023-08-26

控制深夜的饥饿感，远离深夜发吃小组！

　　这是一项新发现！最近《国际肥胖杂志》出版的两项研究发现，一日三餐都食用瘦肉蛋白——比如瘦猪肉，可以让你远离深夜的饥饿感。　　这项研究围绕着试图瘦身的那些超重人员。

2023-08-26

突破减肥瓶颈的冲关方法

　　吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。　　你必须时刻记住：吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。　　情绪化饮食的流程图　　当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——

2023-08-26

夏日潮人瘦身人人争当走路族

　　现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班不仅可以达到瘦身效果，还可以强身健体，有效防御多种疾病！做个走班族，好处概括起来有以下几点：　　·长期坚持步行

2023-08-26

“控糖减肥法”一周火速瘦8斤

　　“进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机

2023-08-26

9个暑期减肥妙招学生族狂瘦

　　1、运动起来吧！　　暑假来了，你的时间也多起来了吧！平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，暑假正是运动减肥之时哦！不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多余

2023-08-26

夏日变骨感美女的瘦身秘笈来啦

　　早餐　　想要减肥，你可千万别省略了早餐。健康的早餐搭配能够加速体内新陈代谢，也就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。不吃早餐不但不能减肥，还会影响身体身体健

2023-08-26

严守7大减肥戒律成功瘦身不反弹

　　1.吃饭要规律　　吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三

2023-08-26

魔法弹力绳拉伸完美线条

　　动作1：毯上腹部练习　　双脚上抬，将弹力绳环在双脚脚底，双手拉住弹力绳的两端，保持身体平衡，双腿和后背都要保持平直，让身体呈“V”字状，坚持30秒。每次3～4组，每组15次。　　动作

2023-08-26

3技巧加快新陈代谢快速瘦10斤

　　现在小编就为你介绍加速新陈代谢的技巧，让你可以在不同方面提高新陈代谢速度，让你在轻松简单的生活习惯中，减去身上多余脂肪。　　技巧一：吃的方面　　◎早餐要吃大量高纤碳

2023-08-26

清晨做好4件事让你彻底变瘦

　　7：00晨起一杯白开水　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水

2023-08-26

10招加快新陈代谢超速燃脂

　　1.卡路里—双刃剑　　专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄

2023-08-26

甩肉黄金期疯狂燃脂超实效

　　3大最佳减重时机：　　时机1经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强！　　时机2白天醣类、脂质，晚上蛋白质，分类进食不怕胖！　　时机3早晨运动，提高一整天代谢！　　1经期前除

2023-08-26

3大原则8项注意减肥要紧记

　　3个原则　　1、减肥是我们的生活态度　　不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，女人减肥不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现

2023-08-26

比基尼曲线攻略 9大方法夏季瘦身

　　1、计划很重要　　如果减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在电脑前哦！吃得过多和缺乏运动都是非常重要的致胖因素，两者合一的话，就更

2023-08-26

运动+饮食让脂肪迅速“开溜”

　　减肥运动加强版　　运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做

2023-08-26

家务劳动减肥法转身劳动变窈窕

　　每天我们在梦里，做着不同的美梦，梦见自己变得腰若扶柳、盈盈而立，穿着薄如纱般飘逸的美裙美若天仙。从梦中笑醒后，回归现实，开始筹划着今天买什么菜、做什么饭、什么时候整理

2023-08-26

民间减肥三偏方你不可不知

　　1.桃花减肥　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上着名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨

2023-08-26

升高体温加速新陈代谢快瘦身

　　什么是易瘦的机体？容易瘦的机体是指新陈代谢活跃，脂肪燃烧快的机体。当我们的身体升温时，我们体内就会自动排出多余的水分，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。所以，如果想要减肥成功

2023-08-26

8个瘦身Q&A 有效对抗顽固脂肪

　　运动后能吃大餐吗？　　问：在激烈的运动后，是否需要补充大餐以补充新陈代谢所需的能量？　　答：不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳

2023-08-26

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