运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条

　　瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。　　动作1：拱桥　　躺在垫子

2023-08-26

现在不瘦更待何时？5分钟平板支撑瘦全身

　　今天要介绍的运动叫作「棒式训练」（PlankWorkout），也叫做平板支撑训练。相信有在健身的女孩应该都做过对吧？不要看它好像很简单，其实实际做起来真的很累人呢！赶快来看看要怎麽

2023-08-26

20分钟哑铃操简单有趣又瘦身

　　健康运动减肥方法，上班族每天忙碌在工作里，根本没时间到健身房去锻炼来维持体型。对于以没时间为借口的MM，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以瘦身的运动计划，而

2023-08-26

坚持步行的12大好处

　　俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行

2023-08-26

突破减肥瓶颈让减肥事半功倍

　　完美的S身材，一直是女性最重要的目标，而运动是大多数MM会采用的减肥方法，但是如果不注意一些技巧，很有可能起不到减肥的作用哦，所以必要的运动技巧一定要get！　　五大技巧

2023-08-26

有氧搏击操的好处在刺激动感中燃脂

有氧搏击操，现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激

2023-08-26

大众健身操动一动预防职业病

　　大众健身操，现在做什么都有会有一些大大小小的职业病，例如最常见的脊椎病，腰间盘突出，韧带疲劳等等。所以为了防止我们的晚年生活还可以和现在一样轻松愉快一定要保证身体

2023-08-26

爬山减肥效果好吗瘦身美景两不误

　　如果想运动减肥，不想做跑步这样的剧烈运动，作为一只“旱鸭子”也不想下水扑腾，更不想在健身房里对着一堆健身器材发呆..那就来爬山吧！把散步更燃脂，既可以锻炼人的毅力和耐

2023-08-26

不想出门怎么锻炼身体

　　天气炎热，户外运动又担心会中暑，那就宅在家里练身材吧！今天跟大家分享几个简单有效的减肥运动，在家中就可以完成，全身都能瘦哦！　　1.蹲下、弯曲、下压　　动作解析：手拿哑铃，双

2023-08-26

运动后肌肉酸痛如何缓解

　　如今越来越多的人意识要运动健身的重要性，不少女生也加入到锻炼当中。随之而来的可能是运动过后的小问题，剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤，前者是因为乳酸过度堆

2023-08-26

练拳击可以减肥吗女性比男性更适合练拳击

　　拳击已经为了好莱坞明星们最潮的健身方式，拳击运动不仅能减肥燃脂，对塑造身体也有很大的帮助，真正好看的身材并不是一味地追求瘦，健美型身材才是最fit的身材，凹凸有致才是

2023-08-26

爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看

　　　　问：九姑娘，我以前住在楼梯楼六楼，最近搬家搬到了一楼。两个月就重了五斤，我感觉自己的饮食、生活其他习惯都没有改变。难道是爬楼梯少了的原因吗？　　答：体重增加的因素是

2023-08-26

腰腹减脂必备的运动计划

　　　　你知道什么样的人减肥注定会失败吗？间歇性踌躇满志，经常性混吃等死关于九姑娘的第一个运动周计划　　其实从好几周前就想给大家做每周不同肌群，训练部位的运动计划..

2023-08-26

游泳能减肥吗为什么你越游越胖

　　　　【网友留言】九姑娘，最近天气太热不适合跑步，我办了一张游泳卡，天天去游泳，坚持大半个月了，为什么不但没有变瘦，还长胖了两斤？by@小丸子　　答：　　　对于大体重的人来说，游

2023-08-26

一周运动减肥计划甩掉厚脂肪

　　运动减肥计划，运动是很好的一种减肥方式，通过运动来减肥，既健康又能燃烧脂肪。但并不是运动量大减肥效果就好，要想通过运动来减肥，还要制定合理的运动计划，并能持之以恒的坚持

2023-08-26

慢跑一小时能消耗多少卡路里

　　慢跑、快跑和快走哪个更燃脂　　很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量

2023-08-26

七个跳绳动作跳走厚脂肪

　　　　跳绳减肥方法，跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比，同样的时间内，它的运动量更多。以10分钟为基准，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal

2023-08-26

跑步的正确姿势你知道吗

　　虽然说跑步好像不需要什麽辅助道具，只要人出门就好，但其实还是有很多干扰你的因素。只有找准正确的运动方法，瘦身才能更加高效哦！　　很多人都会觉得跑步会让腿部肌肉变大，腿

2023-08-26

运动时小腿抽筋的原因及处理方法

　　运动时小腿抽筋是不少人遇到的问题，为什么会出现小腿抽筋呢？怎么解决呢？　　运动时小腿抽筋的原因及处理方法　　1：缺钙　　解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙

2023-08-26

爬楼梯减肥法减肥最轻松的打开方式

　　爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐

2023-08-26

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