运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

泳姿决定身材做水中美人鱼

　　游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。　　瘦腿多蛙泳　　蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿

2023-08-26

受够一成不变的运动项目？试试今夏最夯的5种新潮运动

　　跑步，游泳太无趣，健身总是重复同样的事情，想不想换点新花样呢？多尝试不同种类的运动，更有雕塑身材的效果呢！五种今夏最夯的新潮运动，让你重拾运动热情！　　每天看着相同的场景运

2023-08-26

夜跑后来点酸奶瘦身不反弹

　　不少人都有夜跑的习惯，跑步的确是最佳燃脂瘦身的运动。跑步同时也会消耗大量的能量，运动后感到肚子饿很正常，那么跑步后吃什么好呢？推荐夜跑后喝点酸奶补充能量。　　运动后

2023-08-26

每天按摩十分钟和脂肪说再见

　　按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次就为大家介绍了一组10分钟的按摩减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇

2023-08-26

空中瑜伽身轻如燕原来很简单

　　最近有一种运动风靡了朋友圈，连港台明星如李嘉欣、郑裕龄等它的铁杆粉丝，纷纷晒出健身图。这个迷人的小妖精就是“空中瑜伽”，瑜伽还有空中的？大家快点跟小编来认识下这项新

2023-08-26

夏天运动减肥必知

　　天气炎热，作为中暑的潜在高危人群——夏天还坚持运动的胖纸朋友们，知道一些夏季安全运动知识是非常必要的。　　一般情况下，我们身体温度是比空气高的。当空气温度高于我们

2023-08-26

一个球帮你瘦腰腹

　　平衡球和实心球是健身房的常见工具，也可自己购置，平时在家里可以联系，尤其适合喜欢温柔运动的女性。参考下面5种健身方法，让肥胀的腰和小肚子人间蒸发！　　平衡球：瘦腰　　双

2023-08-26

瑜伽初学者入门指导怎么练才好

　　瑜伽，作为近几年来时髦的健身运动，深受广大女性喜爱。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，带给我们优雅的气质、轻盈的体态，提高人的内外在的气质，增

2023-08-26

每天多走1000步就有这么多好处！

　　你听说过了吧！每天走够一万步，能促进健康和减肥！　　但事实上，对于很多久坐白领族，一天步数通常不会超过3000步（不信你自己在手机装个计步软件测一下）。所以对于这群人，突然一下

2023-08-26

每天5分钟脚底按摩击退水肿和疲劳

　　久站或久坐都有可能造成水肿，以及运动不足也可能是造成水肿的原因。小编今天要教你一天只花你五分钟的脚部按摩，让女孩们可以摆脱水肿，并且消除疲劳，去除体内的废物。不要就

2023-08-26

跑步机的减肥方法室内也能有效燃脂

　　跑步机减肥方法，跑步机减肥效果不亚于室外跑步，但是如果不多加注意细节，跑步前不健身或把速度设得太快都可能造成损伤。掌握跑步机减肥的小窍门才能跑出健康，跑出好身材。　

2023-08-26

运动了却不见瘦？先摆正你的心态

明明运动了为什么还是不见瘦呢？减肥中的人经常会有这样的抱怨吧？其实出汗不等于减肥，劳动不等于运动。想具体知道运动也没瘦的原因，就跟小编一起来看看吧。　　「为什么已经运动

2023-08-26

梨型、苹果型...根据体型运动最管用

　　女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。　　

2023-08-26

跑步减肥注意两大事项哪个时间段最佳？

　　跑步是锻炼身体很有效的一项有氧运动。由于人们对跑步的热爱，也因此出现了“三大族类”。如去年从各个城市红起来的“夜跑”一族，利用工作中的午休时间去健身的“午跑”一

2023-08-26

运动减肥跑多久才合适？时长并非越久越好

　　不少人在运动减肥上存在误区。运动减肥并非强度越大越好，运动时长也并非越久越好。想要达到最佳燃脂瘦身效果，就要找准运动减肥的正确方法。运动绝对是最健康最有效的减肥

2023-08-26

不只是游泳！简单又燃脂的水中有氧运动

　　虽然大家都说游泳是夏天最好的运动，不会热减肥效果又好，但是不是有许多女生苦于不会游泳，因此不能享受水中运动的乐趣呢？下面跟大家介绍几个简单又燃脂的水中有氧运动。　　

2023-08-26

3个技巧让你把跑步变为一种生活习惯

　　生活习惯是一个人由从小的生活、工作、喜好等诸多因素而形成的极富个性化的人生生活规律。有些朋友因为生活习惯欠佳，所以出现了肥胖、亚健康等问题，所以希望能用跑步的方

2023-08-26

仰卧起坐的正确做法虐腹也要有技巧

　　仰卧起坐正确姿势，腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐并没有看到很好的效果，这是

2023-08-26

夜跑的最佳时间跑步也要挑对时间

　　晚上跑步是不少人选择运动减肥的时刻，夜跑，不仅没有早上的燥热难受，还有晚风的凉意配合繁华的夜色，连跑步也变成一种享受！不过，夜跑也是有讲究的哦，你知道夜跑的最佳时间是什么

2023-08-26

大汗淋漓却不见瘦？一定是你跑错步！

　　为了快速减肥，很多人坚持天天跑步，但是不见瘦。想知道为什么天天跑却瘦的不理想，5个常见雷区一定要看，掌握正确的跑步减肥方法才能快速瘦。　　天天跑步为什么不见瘦？　　跑

2023-08-26

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