减肥食谱 - 健康小知识 - 中医药网

白菜+芹菜奇效瘦腿食谱

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即

2023-08-26

日式瘦身：燕麦五目杂炊

　　材料(2人份)：　　燕麦20g水600ml橄榄油适量　　A、甘荀幼粒20g绍菜1片切丝金菇切段20g牛蒡丝20g　　B、鸡肉切细粒40g+糖、盐、酱油、酒各小许(腌10分钟)海鲜素适量盐适

2023-08-26

春季5款最受欢迎的减肥瘦身粥

　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡

2023-08-26

去脂抗衰老土豆瘦身食谱

　　小葱拌土豆丝　　主料：土豆150克　　调料：小葱10克花椒5克花生油10克盐5克白砂糖3克醋5克味精2克各适量　　做法：　　1.土豆洗净，去皮，先切薄片，再切成细丝，泡在清水中。　　2.

2023-08-26

好面色好身材是吃出来的

　　1吃出苗条　　不少女性，由于长期坐办公室，压力大，活动量小，引起身体肥胖。办公室女性除了加强运动外，饮食上适当调理，也会吃出苗条。下面是几款瘦身菜单。　　双菇苦瓜丝原料：

2023-08-26

春天尝鲜竹笋清肠瘦身食谱

　　丰富营养价值　　竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤

2023-08-26

黑米瘦身法让你十日变苗条

　　在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生

2023-08-26

春天轻装上阵四道排毒菜

　　糖醋枸杞山药　　原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。　　做法：山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。将山药切成6厘米长、

2023-08-26

快速瘦身试试魔芋

　　魔芋茎块可以油煎食，或与肉类同炖;焖蒸食，或者与蔬菜类同食。　　以下介绍魔芋的几种吃法：　　(1)魔芋凉粉　　原料：鲜魔芋500克。　　制法：将鲜魔芋洗净，去皮，加水捣成浆，用细

2023-08-26

美丽瘦身绝配：豆腐牛奶汤

　　豆腐牛奶汤减肥原理：　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出

2023-08-26

如何让美味咖喱燃情燃脂

　　姜黄素有助于心脏功能　　刊登在2月份《临床检验杂志》上的一篇新研究报告中称，对心脏病患者来说，咖喱中的姜黄素能够防止并逆转心脏肥大，从而恢复心脏功能。每周吃三次咖

2023-08-26

窈窕美味三款简单瘦身粥

　　黄豆粥　　制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。　　功用：黄

2023-08-26

美白瘦身柠檬菜谱

　　美味可口柠檬煎软鸡　　把鸡胸肉放在碗里，然后和芝麻油，盐和白胡椒混合在一起。等15分钟。把蛋白和玉米粉混合，拌匀以后加入鸡肉，加上蔬菜油。把鸡胸肉烧15分钟左右，直到两边

2023-08-26

三道瘦腰菜谱吃出诱人水蛇腰

　　腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急

2023-08-26

春季减肥学做二道瘦身汤

　　1、竹笋银耳汤　　原料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐适量，水1000毫升。　　做法：先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银

2023-08-26

10种营养早餐瘦身好帮手

　　烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人　　牛肉：2小块　　四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。　　牛奶：250毫升　　记得要加热噢!　　苏打饼干50克　　可

2023-08-26

家常菜的“人气王”：土豆美味升级

　　体重增加是由于人体摄入的热量超过了其消耗的热量。富含膳食纤维的马铃薯不仅能使人有饱腹感而且产生很少的热量，且不含脂肪。如此热量小又不含脂肪的食物，自然引来诸多瘦

2023-08-26

几款药膳乌发润肤又减肥

　　首乌鸡　　原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。　　制作：1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中

2023-08-26

鲜甜可口的蘑菇瘦身食谱

　　蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。　

2023-08-26

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