减肥食谱 - 健康小知识 - 中医药网

红薯等食物乃减肥“良药”

　　据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等

2023-08-26

冬天消除腰腹赘肉虾泥薯球

　　材料：青虾、土豆、糯米粉　　调味料：盐、鸡粉、胡椒粉　　做法：　　1、土豆去皮切四块煮熟，放入保险袋中压成泥备用。　　2、青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥

2023-08-26

减肥菜谱-香菇酿豆腐

　　减肥菜谱-香菇酿豆腐　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。　　制作方法：　　(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空;　　(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎

2023-08-26

虚胖女人的两款饮食消水肿方案

　　肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素，很多肥胖的女性属于虚胖。　　进补原则：虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹

2023-08-26

五款粥让你瘦不停

　　本文为大家推荐五款简便易做的减肥粥，减肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，这些材料都比较容易获得，做减肥粥是个不错的选择，长假大鱼大肉后，在家不妨自己做一做，清清口减减肥。

2023-08-26

冬季每月两次素食放松肠胃

　　说起吃素，仿佛是舶来品。其实，中国人在传统上一直有定时吃素的习惯。比如，古时每月的初一、十五，家家吃素。专家说，每月两次素食的传统值得保持。尤其是在年节集中的这个一月

2023-08-26

涮火锅吃六道菜减肥美颜

　　火锅是冬日里最受欢迎的一道美味，建议大家在品味美食的同时，也不可忽略了健康。其中有六道菜助火锅吃出健康。　　第一道：红薯。红薯是碱性食物，与肉等酸性食物综和，能保持体

2023-08-26

四款醋味配方减肥佳品

　　食醋減肥是大家公認的，可是只是喝醋減肥你受的了嗎?受不了，那就來試試下面的四種醋味配方，好吃還能減肥。　　食醋配方：　　米醋　　原料：米醋20克/劑　　用法：每日2次　　適

2023-08-26

瘦身美味三款Fit消夜

　　饱肚鱼片粥　　1碗/160kcal　　出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，　　这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kc

2023-08-26

DIY超级润肠消脂瘦身美味

　　火腿蔬菜沙拉　　材料：绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许。　　做法：　　1.把火腿肉切成条；　　2.把樱桃西红柿、葡萄放在绿叶生菜上，盛

2023-08-26

瘦身蔬菜汤美味又营养

　　介绍10道各种风味的蔬菜汤给你，都是些既不会长胖又方便的美味汤方，在你大吃大喝享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来！　　美味纤体蔬菜汤　　1．有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬

2023-08-26

营养配搭：吃豆腐减肥法

　　吃吃豆腐，既清淡，热量又不高，MM就大可放心用豆腐来减肥了。　　豆腐绿豆水减肥法　　冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其他调味品

2023-08-26

春天吃哪些食物祛脂轻身

　　春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧，别急为你推荐几种祛脂轻身食物。　　在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低

2023-08-26

团团圆圆如何健康吃元宵

　　每逢元宵节，也就是正月十五闹元宵，各式各样的元宵、汤圆、年糕琳琅满目，不知如何才是，其实这些元宵都是以糯米为主要原料，常见的糯米有白、紫两色，它们的营养成分与大米基本相

2023-08-26

瘦身有妙招大米减肥法

　　大米法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。这样的好方法何不试一试？　　大米法并不是说只能吃大米，大米只是

2023-08-26

减肥早餐食谱一则及禁忌

　　减肥早餐食谱及禁忌　　主食：　　馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包　　饮料：　　绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆　　纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄

2023-08-26

日本流行减肥法：纳豆餐

　　日本最流行的减肥方法——纳豆减肥，吃纳豆餐就能拥有好身材！下面就有3种纳豆减肥餐，让你的瘦身效果即时升级。赶快来试试这几种纳豆餐，让自己拥有好身材吧！　　三种纳豆瘦身

2023-08-26

3款低卡减肥餐吃出好身材

　　低卡减肥餐吃出好身材什么减肥瘦身餐最有效?素食低卡餐就最适合不过了。今天小编将特意为你介绍三款素食低卡减肥餐的制作方法，让您在家里就可以做出营养丰富、味道纯正

2023-08-26

六种米饭排毒瘦身又养颜

　　吃什么瘦身好？吃米饭吧！以前很多人觉得米不是减肥食品，但这个观点要被推翻了。其实米是很好的减肥食品，各种米的功效各不相同，例如薏米就有排毒养颜的功效。最近吃薏米减肥的

2023-08-26

减肥杀手：晚上不能喝的汤

　　有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。　　肉类煲汤较油、热量

2023-08-26

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