减肥食谱 - 健康小知识 - 中医药网

瘦身早餐DIY 美味享“瘦”

　　鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉　　总热量：469卡　　食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒　　调味料：DOP橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐

2023-08-26

美味新招主食的减脂说法

　　然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸

2023-08-26

不可思议的土豆减肥法

　　明星吃土豆减肥　　如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。　　严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就

2023-08-26

炎夏DIY四款开胃瘦身美食

　　随着气温的升高，人们的胃口变小了，精神劲也像差了许多。补充营养不在于吃得多，有经验的主厨会在材料搭配上出新意，超级简便的制作，保证让你吃得少也营养好！　　黑芝麻红豆粥　

2023-08-26

绿豆和冬粉美味食谱让你拥有美丽曲线

　　就算只吃一点点就很有饱足感，也能与其它食材搭配，非常的健康营养哦！冬粉是以绿豆为原料所制成煮不烂的食材，口感非常的有嚼劲，只要吃一点点就可以让人有饱足感，可以说是最近非

2023-08-26

五谷杂粮瘦身佳法

　　糙米稀饭“刮”脂肪　　糙米粥口感和气味都比白粥要好。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很

2023-08-26

7天减10斤揭秘3种减肥餐

　　第一种：全流质减肥法　　功效：清理肠胃，增强体质。　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。　　食程：一周为限　　第二种：苹果

2023-08-26

美味享“瘦”5类减肥餐DIY

　　核桃苡仁甜椒　　减肥主食：苡仁　　苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对

2023-08-26

两天减3斤炒大米刮脂术

　　顺便说一下哈，偶是个超级爱便秘的家伙，经常３天上一次厕所，哪个痛苦啊！结果我第二天我特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能啊！于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食

2023-08-26

巧吃面食瘦身热量降千卡

　　干面类　　建议：没胃口，那就吃个凉面吧！　　小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱

2023-08-26

窈窕美人 2款美味瘦身汤

　　红薯芝麻浓汤　　材料：红薯1个、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量　　制作方法：　　1、把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净

2023-08-26

鸡肉料理四步开荤减10斤

　　难道不能找到既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥有吃荤，好事成双！　　鸡肉减肥原理：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显

2023-08-26

黄瓜配木耳排毒又减肥

　　黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏

2023-08-26

大肚MM 三款超简单消脂汤

　　美味消脂汤　　材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）　　做法：1、将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。　

2023-08-26

极速瘦身，美味七日掉脂汤

　　材料：2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。　　做法：以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

2023-08-26

解暑减肥菜：苦瓜番茄

　　原料：土豆、番茄、苦瓜各一个　　调料：橄榄油、蜂蜜、盐、醋　　做法：　　1、土豆切块，苦瓜剖开去籽切块，放在开水锅中煮熟。　　2、番茄切块放碗里，加入煮熟的土豆和苦瓜。　

2023-08-26

真人试用蘑菇汤甩掉20斤

　　蘑菇荷叶减肥汤　　原料：蘑菇2两，荷叶1张　　做法：1先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水，沸腾后，把荷叶放进一起煮5分钟加盐即可。　　食用方法：每天晚上就喝

2023-08-26

塑身晚餐，晚八点多吃不胖

　　牛奶银杏炖燕窝　　材料：牛奶、银杏、燕窝。　　制作方法：　　1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。（杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。）　　2、将燕窝用水

2023-08-26

三款最受欢迎瘦身粥推荐

　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。　　2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米

2023-08-26

减肥便当快速简单初体验

　　凉拌西匠+姜片糯米饭+凤梨　　西芹营养档案：　　西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、

2023-08-26

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