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巧吃米饭减肥更彻底

　　减肥时不吃主食很容易感到饥饿，在这里向大家介绍一下巧吃米饭不发胖的方法，让你怎么吃都不会胖。　　1.用小碗吃　　即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食

2023-08-26

4个小动作带来减肥的大效果

　　　　为达到最佳效果，这4种运动每天都要选做其中3组，并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。　　蹬车运动　　躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度

2023-08-26

美味营养减肥早餐DIY

　　对于减肥的人来说，早餐是一定不能少的。吃些什么才能既营养又能减肥呢?那么小编就来教你做做美味营养减肥早餐吧!　　总热量：469卡食材：低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(

2023-08-26

简单瘦臀操 OL完美身材计划

　　　　不要有臀部赘肉，女性应该每天坚持做瘦臀操，这样可以减去臀部多余的脂肪。　　挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆

2023-08-26

有什么实用的减肥方法？多喝水！

　　“多喝水”三个字一直以来都是直男的标配名句，姨妈痛多喝水，感冒了多喝水，心情不好了多喝水，就连上班没领到骂了也要多喝水……实际上，多喝水没有错，这真的是一句代表关心的话

2023-08-26

减肥时就吃这7种营养早餐

　　一日之计在于晨，想要减肥，更是要吃好这第一餐，怎么吃才最营养又有助减肥呢?就让小编来给你推荐下!　　豆奶，蛋白粉，火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购

2023-08-26

常吃意大利面可保持身材苗条

　　都说吃面食容易让人长胖，但意大利面是个例外。意大利人平均寿命长，且肥胖者较少，就与他们爱吃的意大利面密切相关。　　意大利美食家和营养学家曾做过“面条与健康关系”的

2023-08-26

2大暴瘦菜肴吃出骨感美

　　新推出2款菜肴，在家就能做，简单方便最主要适合胖人使用。吃吃就能苗条!　　减肥菜-蕃薯芦笋鱼柳　　原料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋。　

2023-08-26

瘦身佳品：萝卜虾仁豆腐汤

　　今天介绍一道萝卜虾仁豆腐汤，它味道鲜营养足，富含优质蛋白质、维生素和纤维素，有补充营养和减肥的双重功效。做法很简单，大家来学学吧!　　食材：鲜虾：300克(沙虾、罗氏虾或海

2023-08-26

豆腐干+稀粥减重8斤

　　超简单的减肥食谱，便宜又减肥，只要豆腐干和粥就能减8斤哦!　　每天晚上坚持只喝碗稀粥，外加几块豆腐干。坚持4个月后，不仅减轻体重8斤，缠身5年的“老毛病”高血压也不治而愈

2023-08-26

如何按摩瘦手臂从此摆脱蝴蝶袖

　　　　如何按摩瘦手臂？除了运动和饮食瘦手臂，其实还可以通过按摩瘦手臂，那么这样才可以更快更有效的瘦手臂。　　首先来看看造成手臂肥胖的原因：　　1、缺少运动　　手臂的肌

2023-08-26

5个办公室里做的减臂小妙方

　　　　下面告诉你怎么减手臂哦。　　NO.1矿泉水妙方　　入门道具：一瓶矿泉水　　练习场地：Office　　基本动作　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量

2023-08-26

花样米饭减肥不节食

　　燕麦、大麦等主食含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻等含胶质原料。　　很多节食减肥者

2023-08-26

巧吃面包让你狂减肥

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。　　面包美味，想起来都谗，可是正

2023-08-26

饮食能瘦身美臂是吃出来的

　　　　瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来。　　浮肿　　寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因

2023-08-26

挑战臀围、小腹每天五分钟赘肉全不见！

　　　　小编过去写过许多翘臀锻炼、消除小腹的方法或运动，大家成效如何呢？别怕，小编这次再度祭出简单两运动，挑战连续运动一周，让臀围与腰围少两公分！废话不多说，直接开始！　　运动

2023-08-26

全新减肥食谱吃出完美曲线

　　食谱又出新花招，吃的东西是“百变新君”想怎么吃就怎么吃，现在为大家介绍2款全日制食谱和一个减肥小菜式，让大家吃个不停减个不停!　　减肥食谱一　　早餐：全麦馒头一个，肉松

2023-08-26

拜拜肉、麒麟臂？4个动作就能让它消失

夏天刚刚过去，尽管不在露肩膀了，但是...？有些人不胖，但是手臂却满是肉肉，上肢的锻炼不容忽视。标准手臂粗细是多少好像没有什麽特别的数据规定。不过想知道自己的手臂是否过粗，其

2023-08-26

韩式泡菜瘦身法月瘦十斤

　　知道韩国为什么多出美女吗?那是因为她们几乎天天都吃泡菜。想做一个窈窕的美女，不妨试试这韩式泡菜瘦身法吧!　　泡菜瘦身法　　由于韩式泡菜的制作过程使用了大量的辣椒

2023-08-26

瘦身新发现：吃米饭不发胖

　　吃米饭会发胖吗?今天我们就来揭晓这个疑问。　　很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。　

2023-08-26

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