减肥 - 健康小知识 - 中医药网

漂亮MM自制营养减肥早餐菜单

　　俗话说：早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。有些MM为了减肥不吃早餐，这样是不好的。减肥我们的口号是健康减肥，没有健康的身体，又怎能称得上美丽呢?那么，早餐要怎么吃才减肥

2023-08-26

每天十分钟轻松甩掉大粗腿和壮胳膊

　　　　“久坐不动”是很多白领局部肉多的重要原因！容易囤积脂肪的部位如胳膊、大腿，都是大多数人一百年不见得锻炼一次的地方（当然你有规律健身的习惯除外），因此这些部位长了肉

2023-08-26

小腿肚太粗怎么办 9个方法减小腿肚最有效

　　　　减小腿肚的方法1　　每天3分钟半蹲练习　　Step1首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到

2023-08-26

减肥食谱——豆腐木耳汤做饭

　　黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇　　木耳豆腐汤配料：　　黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗　　木耳豆腐汤制作方法：　　(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;　　(2

2023-08-26

瘦臂又瘦腿的一道菜——蒜香双丝

　　今天给大家介绍一道色香味俱全的菜，而且还能瘦臂、减腿哦!想知道是否真的有效?快试试看吧!　　蒜香双丝　　黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，一直属于减肥“风云”食物。　　

2023-08-26

六个好习惯帮你告别大象腿

　　有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢？　　1、休息时抬高双腿　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。　　2、鞋跟别超过4厘米　　穿高

2023-08-26

“拜拜袖”消失重现紧实肩膀

　　　　首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？　　1、大臂外侧的肌肉不够发达　　上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下

2023-08-26

瘦手臂瑜伽减手臂的瑜伽方法

　　　　减手臂的瑜伽一：屈臂式　　1：上身挺直，自然坐于椅子三分之二处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。　　2：吸气，两肘弯曲，首部呈直角。再

2023-08-26

夏季3款肉食减肥食谱

　　夏日到了，又迎来了减肥的高峰期，很多MM为了减肥，对肉类食品是避之唯恐不及。其实肉类含有丰富蛋白质，适量摄取可以提高新陈代谢率，对减肥很有帮助喔!　　蛋白质对减肥的帮助

2023-08-26

消灭皮脂除了慢跑还有有氧健身操

　　健身操是一项不错的有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。　　　　是不是有氧运动，衡

2023-08-26

给大家推荐三款冬天的减肥食谱

　　冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天

2023-08-26

想瘦身可选择营养代餐包

　　代餐包是国际凤行的瘦身产品新宠，集方便，时尚，有效等诸多优点于一身，一经面世，就受到众多瘦身人士的喜爱。　　营养代餐包是国际凤行的瘦身产品新宠，集方便，时尚，有效等诸多优点

2023-08-26

骨架大的女生这样减肥比较好

　　一、控制饮食　　身体里的骨头是没有办法改变的，所以骨架大的人想要减肥首先就要控制住自己的饮食，因为大的骨架和多余的脂肪堆积会让人看起来更加胖。对于骨架大的人来说

2023-08-26

跑完步，在吃完饭，这样的减肥还有效果吗？

　　跑完步之后至少要半个小时后再吃饭。　　刚跑完步不可以吃饭的，一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。　　跑完步就去吃饭不好，对健康不利，因为

2023-08-26

手臂粗到底是什么造成的

　　　　蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。在大臂的内侧，即是腋窝的底下，总是会有两片赘肉，手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇

2023-08-26

请参考这两款减肥早餐！

　　营养美味的早餐，还可用于减肥哦!　　玉米早餐饼　　4人份　　准备时间：10分钟　　烹调时间：5～7分钟　　原料：●8个鸡蛋蛋清●2个鸡蛋●2大汤匙　　脱脂牛奶●1/2大汤匙小茴香

2023-08-26

舒筋活络消除手臂内外的赘肉

　　　　很容易就学会，赶快试试这套手臂按摩吧，消除赘肉，让自己拥有瘦手臂！　　1、按摩淋巴　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按

2023-08-26

豆腐加牛奶瘦腹汤 3天可见效果

　　“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：　　配料　　豆腐200克、牛奶200

2023-08-26

新吃肉瘦身 3日减肥计划

　　吃肉饮食法，即少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。全球有很多人都奉行此法减肥，但最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。下面的这些

2023-08-26

饭后靠墙站立半小时能减肥吗

　　有很多人说饭后靠墙站立半个小时就可以减肥，真的是这样的吗？下面我们一起来看看饭后靠墙站立能瘦身吗？　　刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所

2023-08-26

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