瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

瘦腰瑜伽专攻大肚腩

　　久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之以，距离昔日苗条的身材就不远矣。初

2023-08-26

吹口哨：最简单的瘦腰方法

　　日本《产经新闻》报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还能抹平大肚腩。　　吹口哨能减肥是因为它需

2023-08-26

六步瘦腰法让你变身小腰精

　　此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。　　伸直两脚，往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势，再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。　　俯卧，以两手抓

2023-08-26

懒mm床上摆动扭出水蛇腰

　　减脂增肌一起进行　　教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。　　饮食

2023-08-26

雕塑超性感小蛮腰

　　一说到小肚腩，办公室里的美眉们没有一个不竖起耳朵来--小腹上的赘肉是最顽强的，冬天有厚衣服可以遮掩，夏天就无所遁形。不要说性感的低腰裤、贴身连衣裙、露脐小背心，就是一

2023-08-26

5个瘦腰秘诀消灭小肚子

　　1、坐姿要端正　　长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线

2023-08-26

瑜珈五式纤腰显奇招

　　※骆驼式：伸展、强壮腹部，减少腹部脂肪。　　1、跪于地上，双腿与双脚略分开，脚趾向后;　　2、吸气，双手放在两侧髋部,轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉;　　3、呼气，双掌握住

2023-08-26

久坐OL上班时间巧瘦腰

　　第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。　　第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。　　第三招：另一侧亦同，重复

2023-08-26

六个小动作瘦腿又瘦腰

　　游泳圈和大象腿无时无刻都在困扰着你?那么赶快随小编一起做瘦腰瘦腿运动吧，塑造完美体型就要动起来哦!　　臀部和大腿外侧　　动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平

2023-08-26

瘦腰秘方速摆脱腰腹赘肉

　　久坐的上班族大多都有游泳圈。怎么办?其实，运动加饮食疗法仍是目前最有效而安全的瘦腰方式，只要能将其养成个人生活习惯做适当的改变，性感的小蛮腰就离你不远啰!下列几项饮

2023-08-26

八大减肥诀窍快速减去你的水桶腰

八大减肥诀窍快速减去你的水桶腰。　　减肥诀窍1.减少热量的摄入　　如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。　　减肥诀窍2.改变食物结构　

2023-08-26

骨盆减肥操瘦腰收

　　面对日益鼓起的小肚子，你可不能视而不见了。我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展运动，以收缩腰腹，改善腰酸背痛，还能加强骨盆腔底肌肉力量以预防漏尿。　　收缩肌肉改善大肚腩

2023-08-26

全天候的美腿瘦腰运动

　　日夜瘦腰　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰

2023-08-26

极速瘦腰8大快速窈窕法则

　　记下这些规则，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多。　　1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2.运动时抬起肩

2023-08-26

效果明显瑜珈瘦腰收腹

　　前阵子买了本练瑜珈的书，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下：　　第一招：桥式，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手

2023-08-26

缩胃助消化腹式肠道操还你小蛮腰

　　腰部肥胖，不只影响线条美，更重要的是影响身体健康。腰部减肥是很多女性朋友需要面对的问题，由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上因学习工作而常常久坐，缺乏运动更让腰部减

2023-08-26

9大秘籍OL瘦腰不用烦

　　久坐办公室的OL族，总会有点小肚腩，即便拥有精致的脸蛋却拖着个水桶腰也是很不和谐的。如何瘦腹?成为她们除脸以外最关心的了。　　平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光

2023-08-26

瘦腰两方案告别游泳圈

　　夏季来了，还不趁现在赶快消灭掉你的游泳圈。下面介绍二个方案给大家。　　游泳圈从哪里来　　女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累积一些赘肉，那是由女生的生理特点造成

2023-08-26

每天十分钟 4周塑造完美腰

　　每天10分钟简单的伸展运动，展现出你隐藏的S身型。跟着循序渐进的4周教程，可以塑造完美腰形甚至是腹部的肌肉。　　慢慢伸展肌肉的第1周教程　　通过要不得伸展运动来舒展

2023-08-26

不同方法解决不同恼人的粗腰

　　下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐

2023-08-26

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