运动 - 健康小知识 - 中医药网

瘦身美体6大经典动作

　　1.抬腿　　减肥重点:腹部、臀部　　伸展重点:大腿外侧　　A坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。　　B保持姿势，双脚一齐用

2023-08-26

4种方法人人都能瘦下来

　　游泳运动　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动

2023-08-26

最适合周末减肥的八种运动

　　1.登山　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那

2023-08-26

丰胸要多做运动才有效

　　生过孩子或者过了40岁，咪咪受到地心引力影响，越来越往下掉。妇产科医师提醒，如果要擦美胸霜，最好选择不含荷尔蒙成分，免得打乱月经周期。建议不如常做扩胸、深呼吸、伏地挺身

2023-08-26

不同水果体型的运动减肥处方

　　香蕉型　　常见于脊柱侧弯或圆背的“香蕉”型体态。应重视端正的体姿(坐、站、行)，并持之以恒实行腰背部练习，可以防治脊柱畸态，塑造体格端正、身姿挺拔的形体美。　　第

2023-08-26

下午散步有助减肥

　　《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究，研究发现平均在下午4∶34分是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时控制不住自己，大吃零食，导

2023-08-26

运动和减肥并不“恒等”

　　定期进行体育锻炼的人能拿出很多理由告诉你，他们为什么要这样做，不管他们各自的生活是否要求他们进行锻炼。他们说，体育锻炼可以改善他们的健康，心情，体力和耐力。但是不可

2023-08-26

冬季一个月自行车减肥方案

　　主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉　　口号：骑出快乐，骑出美丽。　　自行车骑出美丽的5个理由：　　乘着飒爽的凉风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健

2023-08-26

双人操燃情燃脂

　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系。一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。　　8个互助动作

2023-08-26

5个让你边看电视边减肥的小动作

　　1.沙发俯卧撑　　主攻部位：胸膛、手臂和小腹　　·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。　　·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手

2023-08-26

高效的浴缸泡澡减肥操(图)

　　如果能够提高水的阻力岂不是更好?　　如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就不会给身体造成负担可以事半功倍。　　在运动场运

2023-08-26

关于运动减肥的三个常见问答

　　Q：可能是上学时喜欢跑步吧，我腿部的肌肉特别结实，尤其是大腿。现在每天在办公室坐着，也没变软，听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法减掉，我该怎么办呢?　　A：腿粗不一定是

2023-08-26

轻松呼拉圈 30分钟让你瘦一圈

　　STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨　　2

2023-08-26

女性如何锻炼不长肌肉

　　户外：慢跑+跳绳+球类　　　室内：跑步机+力量练习+跳操　　动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%

2023-08-26

爆发式减肥方法效果高3倍

　　以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车8秒，接着再放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。　　研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很

2023-08-26

情侣室内激情瘦身十三法

　　1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。　　2、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧

2023-08-26

4大原因让你的运动不减肥

　　原因一：运动时间太短　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则

2023-08-26

多做无障碍运动减肥更有效

　　无障碍运动　　常规锻炼是任何减肥过程的关键!我们为什么相信可以不运动呢?因为我们可能坚持不了!家人不支持，没有时间，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥……专家建议我们

2023-08-26

傍晚运动减肥更有效

　　人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。　　如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体

2023-08-26

美胸攻略如何拥有34B完美胸部

　　以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。　　基本常识：全球公认的标

2023-08-26

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