运动 - 健康小知识 - 中医药网

根据性格选运动减肥更有效

　　1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是团队运动，那么

2023-08-26

港式急步行 30分钟减肥超效

　　可有一项运动，不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、商场;而且研究证实，这项运动不但可以锻

2023-08-26

量身设计懒人瘦身方案

　　1月：打好基础　　这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改

2023-08-26

三倍燃脂 12秒运动瘦身奇法

　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车

2023-08-26

3大美胸法打造弹力双峰

　　拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一。尽管维多利亚、芭莉摩尔纷纷选择缩胸

2023-08-26

冬季减肥运动科学健身法

　　天气转冷，大多数人的健身计划都被蒙上了“偷懒”的面纱。眼看着健身卡闲置了、户外运动停止了，就连一些驻家小运动也搁浅了。其实，冬季健身并非练得越多效果越好，如果你发

2023-08-26

绝对实用厨房瘦身操

　　边煮汤边减肥　　厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。　　锻炼部位：大腿后部和

2023-08-26

六种流行丰胸方法性价比PK

　　缔造女人完美身材，六种流行丰胸方法性价比。　　精油类：　　按摩使用丰胸精油——德国O家为代表的植物提取物，一定要100%纯正。　　原理：非常多专业芳香疗法的论坛已经解释

2023-08-26

青春少女减肥体操

　　动作详解：　　(1)两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。　　(2)俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫

2023-08-26

风靡日本的减肥毛巾操

　　不花钱的健身法　　想要拥有苗条的好身段，除了正确节食及适量运动之外，对付局部肥胖，如小腹太大、手臂太粗、腰部不够细等三大窈窕曲线的顽固“劲敌”，则要靠适当的肌力训

2023-08-26

最简单有效 3种有氧减肥运动

　　跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，M

2023-08-26

当心过度节食使臀部下垂

　　美臀标准因人而异　　臀部越翘越美吗?未必。美臀标准因人而异，一般来讲，以胸围=臀围，腰臀比例为腰围÷臀围=0.68为理想尺寸。　　25小时健身俱乐部团体操部经理周杰介绍，臀

2023-08-26

魔鬼身材速成柔体静力操

　　这套柔体静力操对提高身体素质，增强肌肉力量，提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性，及保持体型和姿态都能起到很好的作用。　　主要抻拉腿部的练习　　第一节：正坐，两腿尽力

2023-08-26

盘点小动作成就迷人傲胸

　　很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃一些有利于丰胸的食品并坚持做一些简单而有效的丰胸运动，就可以解决胸部小的问题。　　胸部缩水回复式　　

2023-08-26

懒MM至爱最懒的减肥方法

　　在家里时：　　做家事:说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户

2023-08-26

冬日懒洋洋 MM首选沙发瘦身操

　　一、单脚蹲踞操　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流

2023-08-26

春节家中轻松瘦身六招式

　　1、深蹲：　　下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。　　动作要领：　　(1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身

2023-08-26

10分钟痩臀动作肥臀变翘臀(图)

　　动作1跪立举腿跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。　　动作2侧卧后踢侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。　　动作3缓慢半蹲脚尖向外侧展开，臀部好

2023-08-26

急速瘦身运动，让你迅速变苗条

　　大腿及腰部练习　　A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。　　B：恢复起始姿势，右脚外旋放在地面上，

2023-08-26

1分钟瘦身操打造苗条身段

　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代

2023-08-26

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