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坚持一周就能瘦增强新陈代谢运动

　　每周只要5次、每次只需25分钟的健身，就能在有限的时间内迅速燃烧掉平日里堆积的多余脂肪，不仅如此，旺盛的新陈代谢也会在未来的日子里帮你轻松拥有平坦的小腹、修长的腿部

2023-08-26

裸体运动减肥功效提高三倍

　　裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防

2023-08-26

4项锻炼快速燃烧脂肪

　　4个锻炼小方法，加速脂肪燃烧!每当你想要快速减肥时，就做这些间隔性锻炼。研究表明激烈的有氧锻炼和容易一点的锻炼在一起做或者混合的脂肪燃烧运动与力量锻炼结合起来会比

2023-08-26

3周走步法快速燃烧脂肪

　　3周时间，走路10分钟。快速燃烧你的脂肪!　　第一周：熟练技巧　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前

2023-08-26

上班族美体操塑造好身材

　　最让上班族美眉苦恼的莫过于由于长久坐着而堆积的脂肪了，如何消灭这些多余的脂肪成了美眉们最关注的问题了。下面就介绍一组针对于上班族的美体操，能迅速的帮助你消灭多余

2023-08-26

大步走路燃脂效果极佳

　　别以为走路减肥是最简单的减肥方法，走路大步走，才能多消耗7-10%的热量哦!　　每天走路也瘦不下来!?下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦吗?

2023-08-26

懒人运动减肥术不可不试

　　1.把腰挺直：可以锻炼到腹部和腰部肌肉，减掉恼人的小肚子。　　2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?　　3.快步走：快走100分钟可以消耗大约50

2023-08-26

家庭瘦身大法练出好身材

　　下面介绍一组减肥小运动，在家里也能轻松瘦身，大家不妨试试!　　家庭简易的背部健身左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。　　右：上体保持水平，用背部力量，

2023-08-26

六式减肥功快速燃烧脂肪

　　轻松六招，让你健康减肥!怎么样，一起来练练吧!　　变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只

2023-08-26

伸展运动十分钟瘦身

　　你相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。　　面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直

2023-08-26

运动前后该怎么吃最能减肥

　　都说运动搭配饮食才能成功减肥，那我该运动前吃还是运动后才能让我消耗的脂肪不再长会来呢?别急，小编这就告诉你运动前后该怎么吃才能瘦得更快!　　★晨间运动时　　如果你

2023-08-26

简易翘臀操让你拥有迷人PP

　　拥有迷人小PP　　1.趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。　　翘臀

2023-08-26

三大体型的瘦身方案

　　想减肥，看看你自己是什么体型把，对症下药。让你减出好身材!　　到底什么才是时尚?国际服装大师告诉我们，时尚就是独一无二的特色，属于你自己的魅力主张。你可能不是最完美的

2023-08-26

女人分年龄选择最燃脂

　　20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。　　美

2023-08-26

动感单车运动成就性感美臀

　　下半身臃肿的白领MM，除了在跑步机上慢跑，在健身房跟着口令跳操，需要创造一种更青春更简便的健身方式。我们把目光重新投回熟悉的单车。没有黑烟，没有尾气，伴随着炫目灯光与强

2023-08-26

运动减肥必知补水要点

　　运动后必需及时补充水份，但非体育专业者往往忽略或不了解运动后正确饮水方法，在此告诫运动者，应该保持良好的运动习惯及运动后饮水方法。　　运动中大量出汗，如果不及时补充

2023-08-26

运动方法错误让你无法减肥

　　想知道为什么你的运动达不到运动效果?想知道你在运动中犯了什么错吗?那就一起看看吧!　　美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出，人们在每天的锻炼中经常犯

2023-08-26

12招式打造完美身材

　　想在夏季穿上比基尼秀身材，小腹、臀部、大腿以及胸部一样也不能忽视。看看下面的12招式，轻松帮你完成任务。　　·工具：一对哑铃及一只可以固定的弹力球　　·锻炼方法：根据

2023-08-26

瘦身晨操动作

　　早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。　　怎样开始新一天的生活，使你整天保持饱满的情绪，精力充沛地

2023-08-26

运动瘦身3法修炼S型身材

　　动一动，完美身材动出来，对与天气逐渐变冷的趋势里。运动减肥可是很好的法门，既让你暖身又能修身。一箭双雕，下面我们就来看看吧!　　运动瘦身新趋势：说到运动，或许每个人都希

2023-08-26

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